Tại sao đi bộ có thể là thuốc tốt nhất?

Thông thường, những người ít vận động cũng có chế độ ăn thừa cân và nghèo nàn, nhưng họ chỉ phải bắt đầu đi bộ thường xuyên để sức khỏe được cải thiện đáng kể. Để hiểu lý do tại sao điều này xảy ra, các nhà nghiên cứu của Đại học Missouri đã quyết định đánh giá những gì xảy ra với những người năng động và khỏe mạnh khi họ ngừng tập thể dục.

Nghiên cứu

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá một nhóm tình nguyện viên, trong ba ngày đầu tiên của nghiên cứu, đã đi về cuộc sống của họ một cách bình thường. Họ đã theo dõi lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn để đánh giá mức cao nhất trong ngày. Những đỉnh và sự thay đổi về lượng đường trong máu có liên quan đến sự phát triển của bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.

Sau khoảng thời gian ba ngày, các tình nguyện viên phải giảm hoạt động thể chất - từ 13.000 bước mỗi ngày xuống dưới 4.300 - trong khi ăn chính xác các bữa ăn họ đã ăn trước đó.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng lượng đường tăng dễ dàng hơn nhiều trong thời gian không hoạt động, cho thấy đó có thể là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trong thời gian này, không liên quan đến bất kỳ thay đổi nào trong việc tập thể dục hoặc tăng cân.

Khỏe mạnh so với ít vận động

Điều này có nghĩa là ngay cả những người khỏe mạnh và không thừa cân cũng có thể gặp phải những đột biến và biến đổi nồng độ đường này nếu họ ít vận động.

Vì vậy, bạn đọc thân mến, bạn đã biết phải làm gì, phải không? Đi dạo, dắt chó đi dạo hoặc đi bộ hoặc đi học. Những thái độ nhỏ như thế này có thể tránh được nhiều vấn đề trong tương lai.