Lịch sử và khoa học hạ bệ huyền thoại về tám giờ ngủ

Bạn có biết bạn nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm? Thông thường khuyến nghị là tám giờ, tốt nhất là không bị gián đoạn, phải không? Nhưng bạn có biết nó không phải lúc nào cũng như thế này không?

Nhà sử học người Mỹ Roger Ekrich, sau 16 năm nghiên cứu các tài liệu và tài liệu tham khảo lịch sử có từ thời cổ đại, đã trình bày một bài báo trong đó ông nói rằng mọi người thường chia giấc ngủ của họ thành hai khoảng thời gian bốn giờ.

Theo các tài liệu mà Ekrich tìm thấy - hơn 500 - ông thấy rằng việc mọi người nằm xuống hai giờ sau khi mặt trời lặn là bình thường. Sau bốn giờ, họ sẽ thức dậy, đi dạo hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong một hoặc hai giờ, sau đó quay lại ngủ thêm bốn giờ nữa, theo kiểu ngủ hai ca.

Điều làm các nhà sử học ngạc nhiên nhất không phải là số lượng tài liệu tham khảo tuyệt đối cho kiểu ngủ này, mà thực tế là nó được đề cập như một thứ hoàn toàn bình thường, như thể đó là cách mọi người ngủ.

Nghỉ ngơi giữa giấc ngủ

Trong khoảng thời gian giữa các ca ngủ, mọi người thường rất năng động: trong thời gian này họ sẽ thức dậy để đi vệ sinh, hút thuốc và thậm chí đến thăm hàng xóm; nhiều người ở trên giường đọc sách, nói chuyện hoặc làm ... những điều thú vị hơn với các đối tác của họ.

Quan hệ tình dục trong khoảng thời gian này, thậm chí, là một khuyến nghị y tế. Một cuốn cẩm nang thế kỷ 16 khuyên các cặp vợ chồng nên quan hệ tình dục trong thời gian này, vì họ sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn từ các hoạt động hàng ngày và vẫn có thời gian nghỉ ngơi sau khi hành động.

Hết phạm vi

Bạn có nhận thấy rằng nhiều người trong chúng ta gặp vấn đề về giấc ngủ, thức dậy nhiều lần vào ban đêm? Các nhà khoa học cho rằng điều này có thể liên quan đến kiểu ngủ tám giờ liên tục bị áp đặt mới sẽ không tự nhiên. Hơn nữa, họ cũng cho rằng mô hình này đã bị ép buộc chúng ta thậm chí có thể can thiệp vào khả năng tự nhiên của con người để điều chỉnh căng thẳng.

Trước đây, mọi người thường sử dụng khoảng cách giấc ngủ để thiền và thư giãn, và theo các chuyên gia, không có gì ngạc nhiên khi mức độ căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, nghiện rượu và lạm dụng ma túy đã tăng lên rất nhiều trong cuộc sống hiện đại.

Vì vậy, nếu bạn là một trong những người thức dậy vào giữa đêm, đừng tuyệt vọng. Cố gắng xem giấc ngủ như tổ tiên của chúng ta, thư giãn hoặc thiền định một chút. Có lẽ đây không phải là cách tốt nhất để nghỉ ngơi.