Đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy trên lưng của bạn.

Chạy trở lại, còn được gọi là chạy retro, không có gì mới, là một hình thức tập thể dục phổ biến ở Nhật Bản và châu Âu, bao gồm các cuộc thi chính thức trong thể loại này.

Nhưng tham gia thiết bị đảo ngược và thay đổi hướng thực sự có tốt cho cơ thể của chúng ta? Theo những người ở Reverse Running, dường như chạy trên lưng có thể là cách tốt nhất để bắt đầu với thói quen tập thể dục của bạn.

Vô số lợi ích

Mặc dù nó đòi hỏi sự chăm sóc và đưa ra một số rủi ro - chẳng hạn như thực hiện một cú nhảy đẹp, chẳng hạn - chạy trên lưng của bạn mang lại một số lợi ích. Ngoài việc vui vẻ, kỹ thuật này cung cấp ít nguy cơ chấn thương hơn và khiến cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. Nhân tiện, các nghiên cứu cho thấy 1 vòng chạy ngược trở lại trên đường đua bằng 6 vòng chạy theo cách thông thường!

Điều này là do khi chạy trên lưng chúng ta sử dụng nhiều nhóm cơ hơn và nỗ lực thể chất của chúng ta lớn hơn nhiều. Để duy trì sự cân bằng, ví dụ, chúng tôi được yêu cầu duy trì một tư thế thẳng đứng hơn, do đó làm việc cơ bụng và buộc ít hơn ở lưng dưới. Ngoài ra, kỹ thuật này đòi hỏi nhiều hơn các cơ chân sau, giảm nguy cơ chấn thương đầu gối và khiến cơ thể chúng ta tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.

Chạy trên lưng cũng buộc chúng ta phải cảnh giác hơn, vì không có một cái nhìn đầy đủ về con đường, cuối cùng chúng ta sử dụng tầm nhìn ngoại vi và điều chỉnh các giác quan, đặc biệt là thính giác.

Chăm sóc

Để tránh tai nạn, hãy chọn một nơi an toàn và tốt nhất là thích hợp để đua. Bằng cách này, bạn sẽ ít gặp phải những chướng ngại vật trên đường và gặp tai nạn.

Ngoài ra, cho đến khi bạn thành thạo kỹ thuật, tốt nhất là bắt đầu với việc đi bộ, tăng dần tốc độ. Để tránh mất thăng bằng, hãy giữ nguyên tư thế, chú ý không dựa quá xa lưng và cố gắng giữ thẳng chân - điều này sẽ tự nhiên khiến bạn đặt ngón tay xuống sàn trước.

Nguồn: Chạy ngược và Runaddicts