Khoa học: Dậy sớm khiến mọi người hạnh phúc hơn
Bạn có coi mình là một con cú đêm không? Để biết rằng khoa học tuyên bố điều này có thể làm cho bạn một người buồn hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Toronto (Canada), dậy sớm là một trong những yếu tố chính có thể dẫn mọi người đến hạnh phúc. Và để đi đến kết luận đó, khoảng 700 người ở các độ tuổi khác nhau đã được phỏng vấn.
Do đó, các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng những người trẻ tuổi (từ 18 đến 39 tuổi) ít có xu hướng hạnh phúc hơn những người lớn tuổi (từ 59 đến 79 tuổi). Và điều này được phản ánh trực tiếp trong giờ thức dậy của họ: trong khi chỉ có 7% người trẻ thích thức dậy sớm, 60% người già thức dậy với bình minh.
Theo tiết lộ với Live Science, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng người già cũng báo cáo những cảm xúc tích cực thường xuyên hơn những người trẻ hơn - và điều này thường đi cùng với những người thường ra khỏi giường sớm hơn. Ngoài ra, những người dậy sớm cũng cảm thấy khỏe mạnh hơn trong suốt cả ngày.
Jetlag xã hội
Một kết luận khác được rút ra từ nghiên cứu liên quan đến phản lực xã hội của những người thường thức dậy rất sớm. Thuật ngữ, thường được sử dụng để mô tả sự khó chịu về thời gian ở các quốc gia có múi giờ khác, trong trường hợp này đề cập đến thực tế là "đồng hồ sinh học" không được đồng bộ hóa với "đồng hồ xã hội".
Vì lý do này, khi cần phải thức dậy sớm, cơ thể không phản ứng tốt với bất thường, và người đó kết thúc trong tâm trạng tồi tệ hoặc buồn bã. Khi chúng ta đã quen với nó, điều này ít hiện diện hơn, bởi vì cơ thể có thể phục hồi qua đêm để sẵn sàng vào đầu ngày.
Làm thế nào để trở thành một "người buổi sáng"?
Renee Biss, một trong những người chịu trách nhiệm nghiên cứu, nói với Live Science rằng một trong những cách tốt nhất để trở thành một người sáng sớm hơn là tăng cường tiếp xúc với ánh sáng. "Một cách là tăng cường tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng, dậy sớm và đi ngủ sớm hơn." Cô nói thêm, nói rằng việc theo dõi này sẽ dễ dàng hơn khi chúng tôi có một lịch trình nhất quán, không cho phép ngày này hay ngày khác "thêm một vài giờ".
Nguồn: Khoa học sống
