9 mẹo giúp bạn không từ bỏ chế độ ăn kiêng

1 - Hiểu ý nghĩa của việc giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tìm kiếm nhiều thông tin hơn là chỉ đơn giản là trang trí các công thức nấu súp ít calo. Khi chúng ta tìm hiểu về các tính chất của thực phẩm lành mạnh, chúng ta có xu hướng thử chúng với ít sợ hãi hơn. Cố gắng hiểu làm thế nào cơ thể của bạn hoạt động và ý nghĩa, ví dụ, về lượng calo rỗng và chất béo lành mạnh.

2 - Nếu bạn mang theo một hộp ăn trưa, đặt cược vào các chậu trong suốt

Bộ não của chúng ta rất trực quan, vì vậy thật tuyệt khi lưu trữ thực phẩm trong các lọ trong suốt để bạn có cảm giác thực sự về những gì và bạn đang ăn bao nhiêu. Nó có vẻ như là một sự thay đổi vô nghĩa, nhưng nó khiến bạn không ăn quá mức.

3 - Đừng bị ám ảnh bởi từ ăn kiêng

Thật tốt khi lo lắng về chất lượng dinh dưỡng của những gì bạn ăn, nhưng sống chỉ nghĩ về chế độ ăn uống và đếm lượng calo không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một vấn đề khác khi chỉ tập trung vào vấn đề giảm cân là khi nó xảy ra, bạn có thể sẽ trở lại thói quen ăn uống cũ và không hoạt động thể chất. Nghĩ về nó như chỉ là một chế độ ăn kiêng là để hiểu rằng nó sẽ sớm kết thúc khi, trên thực tế, tốt nhất là luôn ăn uống lành mạnh.

4 - Ăn nhiều chất xơ

Sợi sưng lên và giúp chúng ta cảm thấy no. Hơn thế nữa, chúng giúp ích cho hoạt động đúng đắn của ruột, vì vậy bạn chỉ phải đạt được. Để tiêu thụ nhiều chất này, hãy đặt cược vào thực phẩm tự nhiên và toàn bộ.

5 - Thay đổi cách bạn nhìn thấy hoạt động thể chất

Thay vì thực hiện một bài tập mà bạn ghét, hãy tìm một giải pháp thay thế thú vị: đi từ lớp khiêu vũ đến chạy bộ trong công viên hoặc bắt đầu đạp xe. Nếu bạn ghét bơi chẳng hạn, đừng bơi. Đơn giản như thế. Chọn một hoạt động không tử vì đạo sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn rất nhiều và sẽ tốt cho sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn.

6 - Tìm hiểu thêm về béo phì

Béo phì và thừa cân liên quan nhiều đến các quyết định về lối sống hơn là về di truyền, vì vậy bạn có thể ngừng đổ lỗi cho người bà mũm mĩm và người cha bụng bầu của mình. Sự tích tụ chất béo xảy ra thông qua lượng calo quá mức, đặc biệt là từ đường và chất béo; và thiếu hoạt động thể chất.

Khi một số vấn đề trao đổi chất góp phần tăng cân, cần theo dõi y tế, vì vậy lý tưởng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng.

7 - Tạo động lực cho bản thân bằng cách tạo ra các mục tiêu và thách thức.

Miễn là đó là một mục tiêu thực tế không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, thì bạn có thể thử thách bản thân để mất, ví dụ, một hoặc hai pound trong một tháng. Đôi khi, chính cảm giác thách thức này mà chúng ta cần thúc đẩy bản thân và đạt được mục tiêu. Nếu đây là hồ sơ của bạn, hãy tận hưởng!

8 - Đừng tàn nhẫn với chính mình

Luôn nhìn vào các thuộc tính tích cực của bạn và không xem tình trạng thừa cân hoặc béo phì của bạn là dấu hiệu của sự thất bại. Nếu có những vấn đề về lòng tự trọng, luôn luôn đáng để tìm kiếm sự giúp đỡ về tâm lý và từ đó, hãy tưởng tượng mình trong tương lai gần, nơi bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bí mật là, bất kể điều gì, không bao giờ tàn nhẫn với chính mình.

9 - Ngủ ngon và đủ lâu

Ngủ không ngon có nghĩa là muốn ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo vào ngày hôm sau, bạn biết không? Điều này có thể là do những thực phẩm này, như sô cô la hoặc một lát bánh đẹp, cung cấp cho chúng ta năng lượng ngay lập tức vì giá trị calo cao. Người lớn nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm để cảm thấy bớt thích ăn ngọt và béo suốt cả ngày.

***

Mega đang cạnh tranh cho Giải thưởng Influencers kỹ thuật số và bạn có thể giúp chúng tôi trở thành nhà vô địch kép! Nhấn vào đây để tìm hiểu làm thế nào. Thích theo dõi chúng tôi trên Instagram và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi.