9 lợi ích tuyệt vời của múa cột cho sức khỏe của bạn

1. Đốt cháy calo

Một lớp học múa cột kéo dài 1 giờ có thể đốt cháy tới 500 calo vì nó đòi hỏi sự di chuyển mạnh mẽ trong nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Để so sánh, cùng lúc bạn mất 360 calo trong bóng chuyền, 300 khi tập thể hình, 120 học tập, 60 ngủ và 270 mua sắm tại chợ.

2. Tăng sự tự tin

Đối với những người có sự tự tin ở tầng dưới, múa cột là một lựa chọn tuyệt vời: vì nó giúp cải thiện suy nghĩ về cơ thể và không khí, việc có một tư thế tốt hơn và do đó, tự tin hơn vào bản thân.

3. Căng thẳng

Tích lũy adrenaline trong cơ thể có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng. Đốt cháy lượng dư thừa đó trong một lớp múa cột có thể khiến cơ thể tạo ra endorphin, nghĩa là hormone hạnh phúc. Bạn sẽ thoải mái và yên tĩnh hơn để đối mặt với những vấn đề hàng ngày.

4. Cải thiện tính linh hoạt

Nhiều vấn đề như đau cơ, khớp hoặc cổ có thể là kết quả của sự thiếu linh hoạt trong cơ thể bạn, ngày càng trở nên ít vận động và bị thương với bất kỳ chuyển động nào. Nhảy sào giúp cải thiện khó khăn này vì nó cần cơ thể bạn phát huy hết khả năng.

5. Tăng cường xương

Tập thể dục giúp củng cố xương và khớp, tăng cả khả năng vận động và sức bền. Bởi vì nó là một bài tập chậm hơn, múa cột là lý tưởng để tăng cường mô liên kết và tránh các vấn đề chấn thương phổ biến trong các môn thể thao khác. Vì vậy, các bệnh như loãng xương có xu hướng khó khăn hơn nhiều.

6. Phát triển cân bằng

Bạn đã nghe nói về nhận thức động học? Đó là khả năng của cơ thể bạn để biết chính xác vị trí của nó trong không gian so với các vật thể khác. Nhảy sào, với các chuyển động được tính bằng milimet, giúp tăng cường nhận thức này thông qua sự cân bằng.

7. Cải thiện hệ thống tim mạch

Tập thể dục nhịp điệu làm cho máu của bạn lưu thông dễ dàng hơn thông qua tất cả các tĩnh mạch và động mạch của bạn, cũng tăng cường trái tim của bạn! Đối với những người dành nhiều thời gian đứng hoặc ngồi, múa cột là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống tim mạch nói chung.

8. Ngăn ngừa đau khi mang thai

Nhảy sào không phải là một môn tập luyện toàn nữ, nhưng họ có một lợi thế nữa: Những người tập thường xuyên tăng cường cơ bụng, giúp việc mang thai bớt căng thẳng cho lưng và giúp việc sinh nở trong tương lai dễ dàng hơn.

9. Ngủ ngon hơn

Nhiều người báo cáo vấn đề mất ngủ, nhưng quên rằng hoạt động thể chất có thể giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học. Nhảy sào rất tốt cho điều đó vì nó sẽ khiến bạn mệt mỏi và khiến bạn ngủ ngon hơn. Theo thời gian, các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn cũng sẽ được chú trọng, bao gồm cả tình yêu và đời sống xã hội của bạn. Rốt cuộc, một cái đầu trống rỗng dẫn đến không có gì!