8 lời khuyên về khoa học thần kinh để giúp bạn trở thành một người hạnh phúc thực sự

1 - Học cách thể hiện lòng biết ơn

Khi chúng tôi cảm ơn ai đó về những điều họ đã làm cho chúng tôi hoặc thậm chí khi chúng tôi cảm ơn số phận hay cuộc sống nói chung, sự chú ý của chúng tôi tập trung vào các khía cạnh tích cực của cuộc sống của chúng tôi và bất cứ khi nào điều này xảy ra, não của chúng tôi sản xuất serotonin, đó là một dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng của chúng tôi.

2 - Giải quyết một vấn đề tại một thời điểm

Mối quan tâm của chúng ta khiến não bộ tìm cách giải quyết các vấn đề khiến chúng ta gặp phải vấn đề gì đó. Thật không may, nó làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta và khiến não mệt mỏi, lo lắng và khó chịu.

Mặt khác, khi chúng ta có thể giải quyết vấn đề, não của chúng ta được tắm trong các chất làm dịu chúng ta và giúp chúng ta nhìn thế giới theo hướng tích cực hơn. Đó là lý do tại sao, về cơ bản, chúng ta phải học cách giải quyết một việc tại một thời điểm, để đặt ưu tiên và do đó không tuyệt vọng khi nghĩ về tất cả những điều không đúng.

3 - Thật tuyệt khi nghiền ngẫm những gì làm bạn tổn thương

Suy nghĩ quá nhiều về điều gì đó không làm bạn hạnh phúc là một điều tồi tệ và bộ não của bạn là người trả tiền cho con vịt khi bạn nghiền ngẫm điều gì đó tiêu cực. Tốt nhất, hãy cố gắng nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về các vấn đề của bạn và do đó cố gắng giải quyết chúng và quên chúng đi một lần và mãi mãi. Khi bạn làm điều này, não của bạn bắt đầu sản xuất serotonin một lần nữa và bạn có thể thấy mặt sáng của nhiều tình huống khác nhau.

4 - Giá trị tương tác xã hội

Con người thực sự cần các tương tác xã hội, và sự tiếp xúc và thể hiện tình cảm mà chúng ta có với những người xung quanh là điều có thể giúp chúng ta chữa một số bệnh, bao gồm cả.

Khi chúng ta loại bỏ sự tương tác xã hội khỏi cuộc sống của chúng ta, bộ não sẽ giải thích nó như một loại đau đớn về thể xác, và theo thời gian nó có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm.

5 - Không bao giờ ngừng học hỏi những điều mới

Bộ não của bạn diễn giải việc học mới như một sự thích nghi vĩnh viễn và như một sự thay đổi của môi trường. Quá trình này là tuyệt vời để sản xuất dopamine, một chất mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc.

Nếu ý tưởng là hạnh phúc, đừng quên học những điều mới - đáng để đi sâu vào các ngôn ngữ mới, khám phá sự tò mò về đất nước yêu thích của bạn, nghiên cứu những điều mới, đan len ... Chỉ cần đừng đứng yên và đắm mình trong sự giống nhau.

6 - Chơi một số môn thể thao

Đi đến phòng tập thể dục có thể không phải là thói quen yêu thích của bạn, nhưng ngay sau khi bạn kết thúc buổi vận động cơ thể hàng ngày, não của bạn sẽ tiết ra một liều endorphin tốt, có khả năng giảm đau thể chất và cải thiện tâm trạng của bạn.

Để có hiệu ứng này, bạn không cần phải quá nặng nề, đặc biệt là nếu bạn đang bắt đầu luyện tập các hoạt động thể chất ngay bây giờ. Ngay cả việc đi bộ tốc độ vừa phải cũng có kết quả này - điều đáng chú ý là nhiều nhà văn nói rằng đi bộ giúp cải thiện khả năng sáng tạo của họ.

7 - Luôn cố gắng ngủ ngon

Ngủ trong môi trường tối là rất quan trọng để cơ thể bạn sản xuất melatonin, một loại hormone giúp nạp lại năng lượng và giúp vùng dưới đồi của bạn sản xuất serotonin.

Khi não của bạn phát hiện sự thay đổi ánh sáng trong môi trường ngủ của bạn, nó sẽ tạo ra hoóc môn căng thẳng và bạn thức dậy. Về cơ bản, điều quan trọng là bạn ngủ ít nhất sáu giờ trong một môi trường hoàn toàn tối.

8 - Có, tạo kỳ vọng

Chúng ta thường thấy mọi người ủng hộ quan niệm rằng không nên tạo ra kỳ vọng để tránh sự thất vọng. Đó là một điều mà bạn không sống xung quanh để mong đợi những điều thực sự khó khăn, nhưng bạn nên hào hứng với những điều sắp xảy ra, như hẹn hò với bạn bè, buổi hòa nhạc hoặc bữa tiệc sinh nhật.

Khi bạn tạo ra loại kỳ vọng đó, bộ não của bạn đã bị kích thích, đó là lý do tại sao con người có xu hướng đếm ngược, bạn biết không? Chúng ta không tạo thói quen đếm những ngày còn thiếu cho những sự kiện quan trọng, vui vẻ mà không có gì - thực tế, chúng ta làm điều đó vì bộ não của chúng ta thích nó.