Bạn có thể tăng cân từ tiếng ồn bạn nghe thấy hàng ngày

Chúng ta thường nghe từ trẻ em rằng âm thanh lớn có hại cho thính giác của chúng ta, nhưng ai đã nghe rằng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến cuộc chiến vĩnh cửu chống lại sự cân bằng? Đây là kết luận của một số khảo sát được thực hiện trong những năm gần đây, đã được chứng minh qua các nghiên cứu trường hợp với hàng trăm người tham gia rằng nghe quá nhiều tiếng ồn có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Điều thực sự xảy ra là một loại hiệu ứng domino: Tiếp xúc liên tục với âm thanh có thể khiến một người bị căng thẳng cao độ, ngay cả khi họ không nhận ra điều đó. Điều này cản trở sự cân bằng nội tiết tố của chúng ta bởi vì cơ thể diễn giải nó như một dạng đe dọa và kích hoạt các chất khiến chúng ta "phản ứng với nguy hiểm" như cortisol và adrenaline.

Những hormone này gây ra sự gia tăng nhịp tim và huyết áp - về lâu dài có thể gây ra nhiều bệnh tim mạch - và khiến cơ thể tiêu thụ lượng calo không cần thiết. Vì vậy, bộ não ra lệnh rằng những dự trữ này nên được bổ sung và tại thời điểm đó bạn bắt đầu ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Vì bạn có thể thường xuyên phải sống trong một môi trường ồn ào - ở nhà, ở trường hoặc tại nơi làm việc - bộ não của bạn dự đoán rằng bạn sẽ tiêu tốn một lượng dự trữ này một lần nữa trong tương lai và sau đó chuẩn bị cho tình huống này bằng cách tích lũy các cửa hàng tạp hóa trong tương lai. nhiều hơn là tiêu thụ. Nếu bạn thậm chí không nhận ra điều đó, người đó đã rơi vào một vòng luẩn quẩn.

Một người càng gần các nguồn âm thanh liên tục - đường phố bận rộn, sân bay, trạm xe buýt, đường sắt, nơi đông người, phòng hòa nhạc, v.v. - cơ hội vô tình bắt đầu tăng cân càng lớn.

Ở Thụy Điển, một nghiên cứu của các nhà khoa học tại một trong những trường đại học y khoa lớn nhất của đất nước đã chỉ ra rằng những người sống ở khu vực ồn ào có xu hướng tăng cân nhiều hơn những người sống trong môi trường yên tĩnh hơn.

Nó không chỉ là decibel

Tuy nhiên, những rủi ro không chỉ là một vài pound. Một nghiên cứu ở Đan Mạch năm 2011, được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, đã xem xét những người trên 65 tuổi sống gần những con đường đông đúc.

Nghiên cứu cho thấy những cá nhân này có khả năng bị đột quỵ cao hơn 25% cho mỗi mười decibel bổ sung mà họ liên tục phải chịu. Vào năm 2013, các nhà nghiên cứu tiếng Anh đã phát hiện ra rằng những người sống gần sân bay Heathrow của London có nhiều khả năng phải nhập viện hoặc chết sớm.

Nhưng đừng nghĩ rằng vấn đề chỉ phát ra âm thanh lớn, bởi vì bất kỳ loại tiếng ồn nào cũng có thể ảnh hưởng đến sinh vật và những gì phân biệt trường hợp này với trường hợp khác là hoàn toàn chủ quan. Bạn có thể thích âm thanh của đôi dép của bạn kéo trên sàn nhà khi bạn ở nhà, nhưng hàng xóm của bạn có thể đang bối rối về nó. Hoặc có thể bạn là người đang phát cuồng vì tiếng ồn liên tục của quạt.

Theo các bác sĩ, không có giới hạn an toàn đối với ô nhiễm tiếng ồn mà một người có thể chịu đựng trước khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, và ngay cả khi chúng ta ngủ, chúng ta vẫn bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, những người bị "ù tai" liên tục thậm chí còn dễ bị tổn thương hơn, vì khoảng 40% trong số họ bị hyperacusis, nghĩa là độ nhạy cao với tiếng ồn.

Hãy thử cắt giảm tiếng ồn

Nếu bạn phải chịu đựng tiếng ồn hàng ngày, giải pháp có thể là áp dụng chế độ ăn kiêng âm thanh trực tiếp. Hãy thử đeo nút tai khi bạn đi ngủ hoặc che cửa sổ bằng thứ gì đó làm tắt âm thanh phát ra từ đường phố. Nếu có thể, hãy ngủ trong một căn phòng không trực tiếp đối mặt với các nguồn tiếng ồn có thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực vật hấp thụ sóng âm thanh, vì vậy hãy đặt một số trong nhà hoặc trong môi trường làm việc của bạn, nếu được phép.

Cuối cùng, hãy nghỉ ngơi khỏi tiếng ồn bất cứ khi nào bạn có thể. Không có lý do gì để tăng âm lượng trên TV để tắt tiếng tòa nhà bên cạnh nơi cư trú của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên đến công viên hoặc nơi tương tự nơi bạn ít tiếp xúc với quá nhiều âm thanh cùng một lúc.

Và nếu đó không phải là một lựa chọn, thường thì phòng tắm gia đình hoặc nơi làm việc đã có ích, vì nó thường có một cửa sổ nhỏ làm giảm âm thanh đi qua. Ngoài ra, gạch có thêm một lớp cách âm cho các bức tường. Khoảng 15 phút giảm âm thanh đã tạo ra sự khác biệt lớn, và ngân nga cũng giúp cải thiện huyết áp và nhịp tim.

Nhưng hãy nhớ rằng, giảm lượng tiếng ồn không làm cho bất kỳ ai gầy. Tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý vẫn là điều cần thiết để giảm cân.