Bạn có nghĩ rằng bạn có thể sống sót mà không cần điện thoại thông minh của bạn?

Chỉ cần nhìn sơ qua xung quanh để thấy rằng ngày càng nhiều người không thể rời mắt khỏi điện thoại thông minh của họ. Rốt cuộc, với rất nhiều thứ đang diễn ra trên Twitter, Facebook, Instagram, YouTube, WhatsApp, v.v., thật khó để thỉnh thoảng không nhìn trộm thiết bị của bạn để bạn không bỏ lỡ điều gì. Hóa ra, như bạn biết, dành nhiều thời gian kết nối là không tốt chút nào.

Kết nối liên tục

Theo Elizabeth Segran của Fast Company, ví dụ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương tiện truyền thông xã hội đang khiến mọi người ngày càng tự ái và ít kết nối với thực tế, chưa kể đến việc kiểm tra những gì đang xảy ra thường có thể ảnh hưởng đến năng suất.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng điện thoại thông minh có thể cản trở giấc ngủ của chúng ta và trẻ em tiếp xúc nhiều hơn với các thiết bị có truy cập internet đang trở nên ít đồng cảm hơn.

Vấn đề là mặc dù chúng tôi đã phát hiện ra một số điều liên quan đến lạm dụng điện thoại thông minh, chúng tôi vẫn biết rất ít về cách các thiết bị này - chính xác hơn, thực tế là chúng tôi liên tục kết nối thông qua chúng - có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng tôi.

Giải độc kỹ thuật số

Theo Elizabeth, đây là nơi Kovert Design - một công ty tập trung vào việc khiến mọi người thay đổi thái độ về việc sử dụng điện thoại thông minh - ra đời. Công ty có các nhà thần kinh học, nhà tâm lý học và triết gia trong nhóm của mình và quyết định thực hiện một thí nghiệm thú vị để hiểu rõ hơn về cách công nghệ có thể ảnh hưởng đến cơ thể, tâm trí và hành vi của người dùng.

Kovert đã chọn 35 người may mắn và gửi tất cả mọi người đến Ma-rốc để tham gia một loại cai nghiện kỹ thuật số. Nhóm được theo dõi chặt chẽ bởi năm nhà thần kinh học đã thâm nhập vào những người tham gia để quan sát hành vi của họ trong hai bối cảnh (kết nối và ngắt kết nối) trong khi kiểm tra nét mặt, cử động và cử chỉ, cũng như thái độ đối với các thành viên khác trong nhóm.

Theo Elizabeth, vào ngày đầu tiên, những người tham gia đã dành cả ngày để hiểu nhau hơn trong một khách sạn nơi họ vẫn truy cập internet miễn phí. Tuy nhiên, trong bốn ngày tiếp theo, nhóm bị đưa vào giữa sa mạc, nơi mọi người phải từ bỏ điện thoại thông minh của họ - và hoàn toàn bị ngắt kết nối.

Đồng cảm hơn

Theo các nhà khoa học thần kinh, chỉ ba ngày sau khi ngắt kết nối, các hành vi của các thành viên trong nhóm đã trở nên khác biệt đáng kể. Như họ đã lưu ý, những người tham gia bắt đầu thích nghi và nhìn đầu tiên, vào mắt những người đối thoại của họ, thay vì nhìn chằm chằm xuống - nơi mà màn hình điện thoại di động của họ thường sẽ ở đó.

Do đó, các tư thế, ngoài việc trở nên thẳng đứng và thẳng hàng hơn, còn trở nên cởi mở hơn, khiến người tham gia có vẻ dễ tiếp cận hơn. Ngoài ra, giao tiếp bằng mắt dường như cũng khuyến khích mọi người hình thành mối liên kết sâu sắc hơn, vì mọi người dường như đồng cảm và thoải mái hơn khi nói chuyện.

Trưởng phòng nói chuyện

Theo những kẻ xâm nhập, tính năng động của các cuộc trò chuyện cũng thay đổi đáng kể sau khi những người tham gia rời khỏi điện thoại thông minh của họ. Điều này là do, thông thường, khi một số câu hỏi tầm thường xuất hiện trong khi trò chuyện, việc mọi người chuyển sang sử dụng trò chơi Great Great Oracle - hoặc Google - để tìm ra câu trả lời là rất phổ biến.

Tuy nhiên, trong trường hợp không có công cụ này, những người tham gia tiếp tục nói khi họ cố gắng tìm ra câu trả lời cho câu hỏi của họ. Và điều này, trong thực tế, thường dẫn đến sự khởi đầu của những câu chuyện sáng tạo và những câu chuyện cười hài hước - và những thái độ đơn giản này thúc đẩy mọi người gắn kết.

Cuca mát

Thật thú vị, các nhà thần kinh học cũng ghi nhận sự cải thiện trong ký ức của những người tham gia, họ có thể nhớ lại nhiều chi tiết hơn về các cuộc trò chuyện họ có trong quá trình tương tác với người khác. Theo Elizabeth, các nhà nghiên cứu tin rằng trong trường hợp không có những phiền nhiễu được cung cấp bởi điện thoại di động, mọi người trở nên hiện diện hơn trong các cuộc trò chuyện của họ, cho phép bộ não của họ xử lý và giữ lại nhiều thông tin hơn.

Và những yếu tố này - nghĩa là, nhận thức rõ hơn về những gì đang được nói và tìm hiểu thêm về người đối thoại của chúng ta - là vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành các kết nối giữa các cá nhân.

Ngoài ra, sau khi từ bỏ điện thoại thông minh, những người tham gia cho biết họ cảm thấy không cần ngủ quá nhiều để cảm thấy thư giãn và sảng khoái hơn, và các nhà khoa học tin rằng điều này có liên quan đến thực tế là ánh sáng xanh từ màn hình ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, một chất. điều đó làm cho chúng ta cảnh giác hơn. Theo nghĩa này, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ thường khó ngủ hơn.

Tiết lộ kinh nghiệm

Điều thú vị là, mặc dù mất rất nhiều ngày để ngắt kết nối, những người tham gia đã quyết tâm thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống của họ. Theo các nhà khoa học thần kinh xâm nhập, không có điện thoại thông minh để thu hút sự chú ý của họ, tâm trí của họ được tự do chiêm ngưỡng những vấn đề quan trọng nhất.

Do đó, sau khi cai nghiện kỹ thuật số, một số người tham gia tiết lộ rằng họ có ý định suy nghĩ lại về sự nghiệp và các mối quan hệ của họ, trong khi những người khác thú nhận rằng họ đã quyết định tiếp tục các hoạt động thể chất và áp dụng lối sống lành mạnh hơn. Một yếu tố quan trọng khác là những người tham gia rời khỏi thí nghiệm tin rằng họ có đủ ý chí để duy trì những biến đổi mà họ dự định thực hiện trong cuộc sống.

***

Rõ ràng, nghiên cứu Kovert được thực hiện với quy mô mẫu rất nhỏ và không có nhóm kiểm soát - nghĩa là, một nhóm người ở lại làm việc và đi làm thường xuyên trong khi họ ngừng sử dụng điện thoại thông minh.

Mặc dù vậy, đối với hầu hết những người tham gia, trải nghiệm này đã được tiết lộ và hầu như mọi người đều nói rằng họ sẵn sàng thay đổi thái độ về việc sử dụng điện thoại di động. Và bạn, độc giả thân mến, tin rằng bạn có thể từ bỏ sử dụng điện thoại thông minh của mình, ngay cả vào ban đêm hoặc có lẽ vào cuối tuần?