Tôi luôn ở trong nhóm ít vận động, những người dường như luôn thoát khỏi lớp PE. Một ngày nọ là lý do đau bụng, đầu gối khác, đau đầu tiếp theo ...

Tuy nhiên, theo thời gian, không có lối thoát: tôi đã đăng ký một phòng tập thể dục và cho đến khi tôi thích tập thể hình, tôi đã tập luyện trong một năm, nhưng đã dừng lại và không bao giờ quay trở lại. Kể từ đó, tôi đã tập thể dục một cách rời rạc: chuyến đi bộ cuối tuần đó hoặc một ít thời gian trên xe đạp tập thể dục.

Tôi thậm chí còn mạo hiểm bước vào những bước nhảy dây. Kết quả: Vì không có phong tục, hôm nọ tôi hầu như không thể đi bộ vì đau bắp chân.

Cho đến năm ngoái, tôi đã gặp một người phụ nữ ở độ tuổi 70 tích lũy các danh hiệu marathon và coi các sự kiện chạy dưới 10 km chỉ là khởi động. Vì vậy, tôi nghĩ tại sao không thử nó?

Vì thói quen của tôi, tôi chỉ có thể đưa kế hoạch đào tạo vào thực tế vào tháng Tư này, và cuối cùng tôi đã phát hiện ra thứ tôi thích và bỏ lỡ.

Chính thức, chạy đốt cháy 500 đến 800 calo mỗi giờ, cải thiện hô hấp và lưu thông, làm săn chắc cơ bắp, ngăn ngừa mất xương và thậm chí giải phóng các chất tăng cường sức khỏe như endorphin.

Nhìn vào Công viên Barigui, nơi tôi điều hành ... Nguồn: viaje.curabul.pr.gov.br

Đối với tôi, chạy bộ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cho tinh thần. Bạn có biết ngày đó khi bạn buồn, hoặc không có gì suôn sẻ, hoặc đơn giản là bạn không cần phải suy nghĩ về bất cứ điều gì? Đúng vậy Tôi thích bật nhạc lên cao, tốt nhất là vào một ngày nắng và chạy đến mệt mỏi - không có thuốc nào tốt hơn.

Vâng, tất nhiên là lười biếng. Nhưng điều quan trọng là bắt đầu và sau đó lo lắng về từng bước mà không nghĩ về nơi bạn cần đi. Chỉ cần cảm nhận cơ thể.

Vì vậy, có ai có hứng thú để bắt đầu?