Học cách chạy chỉ trong 30 giây [video]

Bạn có muốn học cách chạy mà không có nguy cơ chấn thương và tận dụng tối đa buổi tập thể dục của bạn? Bởi vì Greatist đã tạo video ở trên, điều này giải thích chỉ trong 30 giây bạn phải làm gì để chạy đúng.

Do đó, theo video, phần đầu tiên của bàn chân chạm đất là phần mũm mĩm, nằm ở phần trước, ngay trước phần cong thường tồn tại ở lòng bàn chân.

Stomps, sải chân và tư thế

Ngoài ra, clip gợi ý rằng bạn nên tránh giẫm lên gót chân trước, vì điều này sẽ khiến chuyển động dừng lại và tác động trở lại chân của bạn. Bạn cũng nên hạ cánh với đầu gối hơi cong, giữ cho cánh tay của bạn uốn cong ở một góc xấp xỉ 90 độ.

Trong sải chân, gót chân phải sát với mông, và các bước nên được đặt ngay trước trung tâm khối lượng của chân, tức là thẳng hàng với hông của bạn. Các bước cũng phải trơn tru và linh hoạt, và nếu bạn áp dụng tư thế hơi nghiêng về phía trước, điều này có thể giúp bạn tạo ra lực đẩy lớn hơn của chuyển động.

Đừng lo lắng nếu bạn không thể kết hợp tất cả các mẹo và tư thế này lần đầu tiên. Rốt cuộc, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để thích nghi và sử dụng tất cả các kỹ thuật này một cách chính xác.

Nguồn: Greatist