Thoát khỏi tình trạng tồi tệ trong vòng chưa đầy 1 phút

Nhà văn Gretchen Rubin có một đặc sản thú vị: Về cơ bản, cô viết về việc chúng ta có thể hạnh phúc như thế nào. Với cuốn sách được xuất bản năm 2009, Dự án Hạnh phúc, Rubin đã thu hút sự chú ý của quốc tế và thấy công việc của mình trong số những người bán chạy nhất lớn nhất thời điểm này.

Trong một cuộc phỏng vấn với Mental Floss, tác giả đã nói về chủ đề yêu thích của cô: hạnh phúc. Tuy nhiên, trọng tâm là cụ thể hơn, và cô đã đưa ra một số lời khuyên có giá trị hứa hẹn sẽ cải thiện tâm trạng của bất kỳ ai trong một thời gian rất ngắn - một phút hoặc lâu hơn. Kiểm tra xem nó:

1 - Làm giường của bạn

Rubin giải thích rằng hành động đơn giản là làm một chiếc giường ngay sau khi thức dậy là một công việc cần được thực hiện nghiêm túc hơn, vì nó giúp cải thiện tâm trạng và tăng hạnh phúc của chúng ta. Một chiếc giường gọn gàng thường là điểm nhấn của sự yên tĩnh và nhẹ nhàng mà chúng ta tìm kiếm trong một môi trường cụ thể. Sau một ngày xa nhà, trở về và tìm thấy chiếc giường gọn gàng của bạn thật tuyệt - tại Mega, chúng tôi đã thực hiện toàn bộ ấn phẩm dành cho chủ đề này.

2 - Đặt cược vào mùi dễ chịu

Rubin nói rằng một trong những điều nhanh chóng cải thiện tâm trạng của cô chắc chắn là việc sử dụng nến thơm và hương, mà cô tin là một cách nhanh chóng để cải thiện tâm trạng của mình mà không lãng phí thời gian, năng lượng, tiền bạc và không cần làm bất kỳ loại nào. của kế hoạch.

3 - Thực hiện theo quy tắc 1 phút

Tránh sự chần chừ luôn là một cách tốt để hạnh phúc và Rubin có một mẹo có giá trị trong vấn đề đó: Giải quyết ngay lập tức bất cứ điều gì có thể hoàn thành trong 1 phút hoặc ít hơn. Hãy chắc chắn hoàn thành các nhiệm vụ như trả lời email, đặt lịch hẹn, thanh toán hóa đơn trên internet hoặc lưu trữ áo khoác trong tủ quần áo.

4 - Đặt đồng hồ báo thức - không chỉ trong thời gian bạn thức dậy

Giấc ngủ và tâm trạng là những yếu tố liên quan trực tiếp và một số người thực sự cần tiếng ồn để thức dậy - nếu nó hiệu quả với bạn, hãy chắc chắn sử dụng nó. Tác giả cũng khuyên chúng ta nên tìm các ứng dụng sử dụng báo thức như lời nhắc để uống nước hoặc thiền - đối với một số người, nó hoạt động.

5 - Đừng tiếp tục đọc một cuốn sách bạn không thích

Rubin giải thích rằng anh ta đã từng đọc tất cả các cuốn sách cho đến cuối cùng, nhưng sự thật là điều này là không cần thiết. Nếu một người không thích phim truyền hình, họ sẽ không xem cho đến mùa trước chỉ vì họ đã xem tập phim phi công, phải không? Với sách, điều tương tự: buông tay. Nếu bạn không thích nó, hãy ngừng đọc và chuyển sang cuốn tiếp theo.

6 - Bạn muốn kết thúc mớ hỗn độn? Gói một thứ tại một thời điểm

Sống trong một môi trường hỗn loạn luôn là một công việc tồi tệ. Tuy nhiên, có những người chỉ đơn giản là không thể đặt trật tự trong nhà. Đối với những người này, mẹo là làm công việc kiến. Thế nào? Trên đường từ phòng khách đến nhà bếp, lấy một số thứ không đúng chỗ, đặt bát đĩa vào bồn rửa và vân vân. Mẹo, theo người viết, là làm một cái gì đó nhiều hơn trong khi di chuyển từ phòng này sang phòng khác.

7 - Chọn bài hát phù hợp để nghe

Bạn có thể đã nhận ra rằng các bài hát có sức mạnh để di chuyển tâm trạng của chúng tôi, phải không? Nếu ý tưởng là để hạnh phúc hơn, hãy đoán xem có thể làm gì về nó? Đúng vậy: bạn có thể nghe nhạc sôi động hơn với những nhịp đập thú vị.

8 - Nhảy!

Đối với Rubin, thực hiện một vài bước nhảy mỗi giờ và sau đó là một cách để cải thiện tâm trạng trong vài giây. Nó sẽ được chứ?

9 - Hôn người bạn yêu

Thể hiện tình yêu và tình cảm luôn tốt - và nó hoạt động cho ít nhất hai người cùng một lúc! Mối quan hệ giữa các cá nhân là một trong những chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc, và tốt như có ai đó là cho họ thấy rằng họ đặc biệt với bạn. Những nụ hôn và những cái ôm luôn được chào đón.

10 - Tạo thói quen mới

Có một mối quan hệ trực tiếp giữa thói quen và hạnh phúc của chúng ta. Theo nghĩa này, tác giả khuyên chúng ta tạo ra các quy tắc nghiêm ngặt, vì cuối cùng chúng tạo điều kiện cho việc ra quyết định của chúng ta. Một ví dụ, cô ấy trích dẫn những thay đổi cô ấy thực hiện trong chế độ ăn uống của mình, ngừng ăn đường nói chung. Cô giải thích rằng sự thay đổi căn bản hóa ra là tốt, vì cô không phải quyết định có nên ăn món tráng miệng hay không. Đó là một mục tiêu khó hơn, huh!

Bạn có bất kỳ nghi thức nào làm cho bạn hạnh phúc nhanh chóng? Nhận xét về Diễn đàn tò mò Mega