Tại sao chúng ta không thể tập trung? Khoa học giải thích

Nhiều người phải đối mặt với các vấn đề với sự tập trung trong quá trình làm việc, học tập hoặc bất kỳ tình huống nào khác đòi hỏi phải chú ý nhiều hơn để được thực hiện. Những cá nhân này cảm thấy khó tập trung vào nhiệm vụ của họ và, vì họ không thể quản lý các ưu tiên trong danh sách việc cần làm, cuộn lại và thậm chí bị tổn thương bởi nó.

Sự thật này được giải thích bởi cái gọi là lãng phí của sự chú ý, là một quá trình trong đó tâm trí của mọi người giữ tiềm thức của họ trong một nhiệm vụ trước đó tại thời điểm họ bắt đầu một cái mới được biết đến. Chịu trách nhiệm cho quan điểm này là tác giả Sophie Leroy, người đã thực hiện một nghiên cứu trong lĩnh vực này vào năm 2009.

Nghiên cứu này cho thấy các cá nhân trở nên kém năng suất hơn khi họ chuyển đổi giữa các nhiệm vụ khác nhau, so với khi họ chỉ tập trung vào một nhiệm vụ. Theo Leroy, sự lãng phí sự chú ý từ những gì đã được thực hiện trước khi gây hại cho tình hình mới vì mọi người đã bị phân tâm. Kết quả là, điều kiện này cho người đối với các hình thức phân tâm khác.

Vâng, do đó, có thể nói rằng đó là lỗi của bộ não mà bạn không thể tập trung chính xác vào các nhiệm vụ. Tuy nhiên, có một cách để cố gắng khắc phục điều này và cải thiện năng suất của bạn.

Giúp duy trì sự tập trung

Giáo sư Khoa học Máy tính tại Đại học Georgetown ở Washington, Hoa Kỳ, Cal Newport lập luận rằng, để điều chỉnh vấn đề này, người ta phải cố gắng khắc phục sự lãng phí của sự chú ý. Để kết thúc này, ông khuyên mọi người nên chấp nhận cái mà ông gọi là "công việc sâu sắc".

Bạn phải chọn một nhiệm vụ khó khăn hơn, tốn nhiều công sức hơn, mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành và tập trung hoàn thành nó trước khi làm bất cứ điều gì khác. Theo Newport, điều này sẽ giải phóng các cá nhân khỏi sự chú ý còn sót lại và làm cho họ có năng suất cao hơn. Do đó, sẽ không có quá nhiều sự trì hoãn và công việc sẽ mang lại nhiều hơn.

Tầm nhìn và khuyến nghị của giáo viên được xuất bản trong cuốn sách Deep Deep Work: Bí mật để đạt được năng suất cao nhất . Vì vậy, hãy nhớ, tập trung vào chỉ một nhiệm vụ cho đến khi nó kết thúc, dành thời gian để làm mới ý tưởng của bạn và chuyển sang một nhiệm vụ khác.