Bí quyết của tuổi trẻ là gì? Những thứ này có thể không tồn tại, nhưng có nhiều cách để phát triển khỏe mạnh bằng các biện pháp lối sống đơn giản như duy trì chế độ ăn uống tốt, tập thể dục, duy trì cân nặng, tránh hút thuốc, uống một chút rượu và cố gắng tránh căng thẳng. càng xa càng tốt.

Chính trong những tiền đề này, một nhóm đàn ông đã đồng ý tham gia vào một cuộc khảo sát năm 1979 tại thành phố Caerphilly ở miền nam xứ Wales. Trong suốt 35 năm, thời gian nghiên cứu, những người tuân theo các biện pháp được đề xuất đã tìm cách đánh bại các căn bệnh chết người và hiện đang sống rất tốt.

Theo The Telegraph, trong số 2.500 người đàn ông bắt đầu tham gia khảo sát, chỉ còn 25 người bám sát kế hoạch. Những người còn lại sẵn sàng và khỏe mạnh hơn nhiều so với những tình nguyện viên đã từ bỏ. Những người duy trì thói quen lành mạnh cắt giảm đáng kể nguy cơ ung thư, tiểu đường, đau tim, đột quỵ và mất trí nhớ.

Kết quả được phê duyệt

Hầu hết các tình nguyện viên có thể hoàn thành kế hoạch nghiên cứu

Trong số 25 tình nguyện viên đã cố gắng bám sát kế hoạch này là giáo sư đã nghỉ hưu 80 tuổi Leighton Jones. Theo The Telegraph, Jones đạp khoảng 55 km mỗi tuần xung quanh những ngọn đồi và thung lũng gần nhà ông ở Caerphilly, và đi trung bình của ba cây số mỗi hai ngày.

"Tôi đã theo dõi các bước khỏe mạnh trong nhiều năm nay và tôi cảm thấy tuyệt vời. Đi xe đạp giữ cho cơ thể của tôi phù hợp trong khi đi bộ giữ cho tâm trí của tôi phù hợp. Tôi thậm chí có một ly bia hoặc rượu vang vài đêm, nhưng tôi uống điều độ." Ông nội nói khỏe và hạnh phúc.

Một tình nguyện viên khác theo các biện pháp lành mạnh trong 35 năm là Ray Grace 80 tuổi. Ông đi khắp xứ Wales và phía tây nam nước Anh, làm cho trò chơi bóng đá trọng tài giải đấu đại học và đi và chạy khoảng ba cây số mỗi ngày gần nhà ông.

Ray Grace nói: "Tôi sẽ tiếp tục miễn là tôi có thể. Tôi đã là một trọng tài trong gần 30 năm và tôi vẫn thấy nó thú vị. Nghiên cứu này là vô giá đối với tôi và tôi rất vui vì đã là một phần của nó. lên kế hoạch cho lối sống lành mạnh và gặp gỡ các nhà nghiên cứu khoảng sáu lần trong những năm qua. "

Tiến độ nghiên cứu

Theo The Telegraph, các tình nguyện viên đã cho các nhà nghiên cứu báo cáo định kỳ về hoạt động thể chất, uống rượu và chế độ ăn uống của họ. Vợ và gia đình của họ đã giúp đỡ bằng cách hoàn thành bảng câu hỏi tần suất thực phẩm thường xuyên.

Lúc đầu, hoạt động thể chất được khuyến nghị là đi bộ ba km trở lên mỗi ngày, đạp xe 15 km trở lên mỗi ngày hoặc tập thể dục thường xuyên "mạnh mẽ" khác hàng ngày. Nhiều người đã nếm trải những bài tập như vậy mà thậm chí họ còn vượt qua những dấu ấn đó.

Cứ sau 5 năm, đàn ông được đánh giá lại về thể chất và trong các báo cáo cùng với hồ sơ y tế của họ để xác định các trường hợp mới mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người không hút thuốc, có chỉ số BMI chấp nhận được, thường ăn trái cây và rau quả, có hoạt động thể chất thường xuyên và tiêu thụ rượu vừa phải có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc một số bệnh mãn tính.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Giáo sư Peter Elwood của Đại học Cardiff cho biết: "Là một quốc gia, chúng ta phải thức tỉnh với sức mạnh phòng ngừa để sống một cuộc sống lành mạnh. Ba mươi năm trước, chỉ có 25 người đàn ông trong nghiên cứu của chúng tôi tuân theo tất cả các bước lành mạnh được khuyến nghị. "

Ông nói rằng làm theo các bước này không có nghĩa là bảo vệ hoàn toàn chống lại bệnh tật, nhưng giải thích rằng những người đàn ông trong nhóm khỏe mạnh phát triển một số trong số họ phải chịu đựng ở độ tuổi lớn hơn nhiều so với những người cẩu thả trong lối sống.

"Sự phát triển của bệnh tim đã bị trì hoãn đến 12 năm. Điều này cho thấy rằng sau một lối sống lành mạnh sẽ trì hoãn bệnh tật và tử vong sớm", Peter nói thêm.

Clare Walton, Giám đốc Truyền thông của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh Alzheimer nói với The Telegraph: "Từ lâu chúng ta đã biết rằng những gì tốt cho tim cũng tốt cho đầu của bạn. Và nghiên cứu cho thấy một cuộc sống lành mạnh có thể giảm khả năng mắc chứng mất trí tới 60%. " Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu hơn, tốt hơn là nên làm theo các bước của ông nội khỏe mạnh!