Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn bị căng thẳng?

Đó là điều không thể tránh khỏi: cuối cùng bạn sẽ bị căng thẳng vào một lúc nào đó trong cuộc sống - bất kể tuổi tác. Đó có thể là áp lực thi tuyển sinh, các tài khoản phải trả, làm việc quá sức, phỏng vấn một công việc quan trọng, trong số nhiều yếu tố khác ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và cơ thể của chúng ta.

Khi chúng ta trải qua những tình huống căng thẳng, cơ thể chúng ta cũng trải qua một số biến thể bên trong - những phản ứng tìm cách cảnh báo bạn rằng có điều gì đó không ổn và tốt hơn là nên cẩn thận. Trước hết, chúng ta cần làm rõ: Có hai loại căng thẳng - căng thẳng cấp tính (tác dụng nhanh) và căng thẳng mãn tính (tác dụng kéo dài).

Sự khó chịu hàng ngày và những lo lắng thái quá có thể kích hoạt các phản ứng căng thẳng liên tục trong cơ thể, gây ra hiệu ứng kéo dài. Trong trường hợp này, cơ thể và não không thể khởi động lại hormone và hóa chất gây viêm về mức bình thường, dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến nó dễ bị bệnh hơn - và bạn thường xuyên mệt mỏi và khó chịu.

Và trong tình huống nguy hiểm?

Tình huống đe dọa ngay lập tức kích hoạt thoát hoặc chiến đấu phản ứng. Hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào các tình huống căng thẳng cực độ có liên quan đến một số rủi ro nghiêm trọng đối với bạn (như một vụ cướp) - nói cách khác, căng thẳng cấp tính. Ví dụ, khi bạn nghe hoặc thấy rằng có một loại mối đe dọa nào đó gần đó, các tín hiệu thần kinh sẽ gửi tin nhắn nhanh đến não của bạn để khiến bạn tỉnh táo hơn.

Những tín hiệu này đến amygdala tiểu não (không phải amidan họng), khu vực chịu trách nhiệm cho việc ra quyết định và điều chỉnh cảm xúc. Amygdala chuyển tiếp thông tin đến vùng dưới đồi, nơi điều hòa hormone của cơ thể, do đó các chất adrenaline được giải phóng. Trong khi đó, vùng dưới đồi sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng.

Cơ thể tỉnh táo nhất

Khi cortisol, adrenaline và các hóa chất khác xâm nhập vào máu và đi khắp cơ thể, chúng ta bắt đầu cảm thấy ảnh hưởng của căng thẳng trong các tình huống nguy hiểm. Hầu như tất cả các tế bào của chúng ta, cho dù là cơ quan hay mô, đều chứa các protein gọi là thụ thể glucocorticoid, kết hợp với cortisol và giải phóng nhiều đường trong máu.

Sau đó, tim tăng tốc và cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, khiến nó sẵn sàng chiến đấu hoặc chạy trốn nếu cần thiết. Trong những tình huống này, các quyết định nhanh chóng được đưa ra, thực sự bốc đồng. Chỉ sau vài giờ, các chất trong cơ thể bạn được bình thường hóa, khiến bạn bình tĩnh trở lại.