Cải thiện sức khỏe của bạn trong vòng chưa đầy 60 giây với 9 kỹ thuật đơn giản này.

Chúng tôi đã dạy bạn cách cải thiện cuộc sống của bạn với các hoạt động chỉ mất chưa đến một phút để làm, nhớ không? Sarah Klein của Huffington Post đã quyết định lập một danh sách các mẹo hứa hẹn cải thiện sức khỏe của bạn sau 60 giây hoặc ít hơn. Nghi ngờ điều đó? Sau đó kiểm tra các đề xuất dưới đây, thêm một số thói quen tốt cho cuộc sống của bạn và sau đó cho chúng tôi biết nó đã diễn ra như thế nào:

1 - Hít thở sâu

Mọi người đều trải qua một số khoảnh khắc căng thẳng khi mọi thứ xung quanh dường như gần với sự đốt cháy tự phát. Những lúc như vậy, thật tốt khi không thảo luận hoặc đưa ra quyết định quan trọng. Ngoài ra, làm thế nào về việc cho hơi thở của bạn một chút tín dụng và cố gắng kéo không khí qua mũi của bạn từ từ và đưa nó ra khỏi miệng của bạn?

Bài tập đơn giản và có vẻ tầm thường này có thể có tác động tích cực trong việc chống lại căng thẳng, cải thiện oxy trong cơ thể và điều hòa nhịp tim của bạn.

2 - Ôm người bạn yêu

Ngoài việc là một cử chỉ làm cho chúng ta hạnh phúc, ôm, tin hay không, là một bài tập giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim. Thật khó để thử, phải không?

3 - Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất

Cười thoải mái khiến não bạn có chút bối rối và nghĩ rằng bạn đã thực hiện một số hoạt động thể chất - đó không phải là chi phí calo làm cho nó rõ ràng, mà là việc phát hành một số chất mạnh mẽ khiến bạn cảm thấy tốt và cũng cho giảm nồng độ hormone căng thẳng.

Tiếng cười là tốt, có lẽ bạn đã biết, nhưng bây giờ hãy thử: Tiếng cười cũng khỏe mạnh. Có những nghiên cứu thậm chí có liên quan đến một ký ức trong các thủ thuật giữa những người cười.

4 - Ăn một ít sô cô la đen

Hãy nhìn xem điều gì là tốt: mẹo này thậm chí sẽ không phải có bằng chứng khoa học để được hầu hết mọi người chấp nhận, phải không? Sự thật là ca cao gây ra nhiều lợi ích, chẳng hạn như hạ huyết áp, tăng mức cholesterol tốt và cải thiện lưu thông máu.

5 - Hãy lạc quan

Luôn có người tự nhận là thực tế, không bi quan, nhưng sự thật là suy nghĩ và tin vào những điều tốt đẹp có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đó là: đủ của một khuôn mặt tức giận!

6 - Tránh xa màn hình máy tính

Được rồi, điều đó nghe có vẻ không thể, nhưng dành quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình máy tính thực sự có thể làm tổn thương đôi mắt của bạn. Mẹo là: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một điểm cách xa máy tính trong 20 giây.

7 - Rửa tay thật tốt!

Chúng tôi biết đây là một biện pháp vệ sinh cơ bản, nhưng có những người ngoài kia quá lười để rửa tay đúng cách. Bạn có biết rằng các cộng đồng dạy rửa tay tốt có thể giảm 31% số người bị tiêu chảy? Điều tương tự cũng xảy ra đối với bệnh cúm và bệnh hô hấp: rửa tay có thể ngăn hai vấn đề này xuất hiện.

Rốt cuộc, cách rửa tay đúng đắn là gì? Đầu tiên ngâm chúng trong nước sạch, sau đó thêm xà phòng và chà chúng trong ít nhất 20 giây (đừng quên móng tay và vùng ngón tay của bạn). Hãy nhớ rằng trong 20 giây này, bạn có thể tắt vòi và tránh lãng phí. Sau đó, chỉ cần rửa tay kỹ dưới vòi nước và lau khô.

8 - Thêm quế vào bữa sáng của bạn

Thêm một số gia vị vào cà phê của bạn có thể là một ý tưởng tốt, đặc biệt nếu bạn muốn giảm lượng đường trong máu. Thành phần ma thuật cũng được biết là giúp giảm mức cholesterol xấu của cơ thể bạn. Nó không đau để thử, phải không?

9 - Ban

Một số chiến dịch trên internet đề nghị chúng tôi thực hiện một phút lướt ván (vị trí hình ảnh ở trên) mỗi ngày. Sự thật là bài tập này thực sự dễ thực hiện, ngay cả khi bạn cảm thấy lúng túng lúc đầu, và nó có nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn, đặc biệt là trong việc giảm đau lưng và điều chỉnh tư thế.

***

Vì vậy, bạn đã có bất kỳ thói quen trong số này? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến! Và hãy nhớ rằng thực hiện bất kỳ biện pháp nào trong số này không có nghĩa là bạn nên dừng bất kỳ điều trị y tế nào hoặc tương tự. Những lời khuyên này chỉ là bổ sung, không phải thay thế.