Hiểu cách chuột rút xảy ra (và làm thế nào để thoát khỏi chúng)

Tất cả chúng ta đều mất cảnh giác lúc này hay lúc khác với cảm giác không thể chịu đựng được của chuột rút cơ bắp. Chúng ra khỏi hư không và có thể khiến bạn khó thở trong vài giây. Khi chúng xuất hiện, chúng cũng biến mất, điều này khiến tình hình trở nên hấp dẫn hơn. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao những cơn đau này xuất hiện?

Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút hoàn toàn không nghiêm trọng và thường là do mất nước. Theo báo cáo trên Tạp chí Phố Wall, thủ phạm lớn thường là chế độ ăn ít chất lỏng, hoặc tập thể dục nặng, liên tục.

Thiếu chất lỏng gây mất chất điện giải như natri, kali và canxi. Và nếu các chất điện giải không còn hoạt động, bạn có thể bị co thắt cơ bắp. Một nguyên nhân khác được các chuyên gia chỉ ra là sự căng thẳng cơ học của cơ bắp, chẳng hạn như những nguyên nhân gây ra do đứng quá lâu hoặc mỏi cơ xảy ra khi đi trên bề mặt rất cứng.

Cả hai tình huống có thể dẫn đến chuột rút ban đêm. Ngoài ra, một số độc tố ăn vào bởi những người nghiện thuốc lá nặng hoặc lạm dụng rượu cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng điện giải, cũng có thể là một nguồn gây ra chuột rút cơ bắp đột ngột.

Giải pháp cho chuột rút?

Vì vậy, những gì sẽ là giải pháp cho điều này. Theo Tiến sĩ Morrissey, được phỏng vấn bởi tờ báo Mỹ, cách tốt nhất để chấm dứt chứng chuột rút là duy trì chế độ ăn uống cân bằng và luôn giữ nước. Một thay thế tốt là bổ sung hydroelectrolytic, được gọi là đồ uống đẳng trương.