Làm thế nào để máy bay chiến đấu giảm và lấy lại rất nhiều trọng lượng trong một thời gian ngắn?

Hôm nay, một trong những tin tức nổi bật trong tin tức thể thao là sự giảm cân tuyệt vời của võ sĩ Cris Cyborg, người sẽ cạnh tranh với Lina Lansberg của Thụy Điển tại UFC Brasíin. Cris đã phải giảm không dưới 11 kg để ở lại hạng mục này và nói rằng vào ngày chiến đấu, anh ta đã lấy lại được nhiều cân nặng. Nhưng làm thế nào máy bay chiến đấu có thể thay đổi số lượng quy mô một cách nhanh chóng?

Giảm cân

Để bắt đầu, bạn cần biết rằng không có phép thuật: vận động viên có theo dõi chuyên biệt, tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt được thiết kế riêng để đáp ứng mục tiêu của từng chiến binh.

Để hiểu thêm về giai đoạn chuẩn bị này, chúng tôi đã nói chuyện với võ sĩ UFC Elizeu "Capoeira" Zaleski, người chỉ còn cách cuộc thi vài ngày. Ông nói rằng để đạt được trọng lượng của hạng mục, thông thường các vận động viên bắt đầu chế độ ăn kiêng đặc biệt từ bốn đến ba tuần trước khi cân nặng.

Mất mát này liên quan trực tiếp đến các cửa hàng carbohydrate và nước của cơ thể, cho phép phục hồi trong một thời gian ngắn như vậy. Ai giải thích đây là André Benkei chuyên nghiệp, trong một cuộc phỏng vấn với ESPN. Anh ấy đã làm việc tại các trung tâm MMA lớn nhất thế giới và nói rằng anh ấy cần đánh giá xem mỗi vận động viên mất nước như thế nào và hồ sơ trao đổi chất của anh ấy là gì.

Trong quá trình này, vận động viên cần uống nhiều nước, tăng lợi tiểu và khiến cơ thể loại bỏ nước dư thừa một cách tự nhiên. Lượng natri cũng được kiểm soát vì nó chịu trách nhiệm cho việc đưa nước vào các tế bào.

Chế độ ăn uống cũng cần có nhiều protein và hạn chế carbohydrate, nhưng đó không phải là tất cả những gì sẽ đảm bảo thành công trong ngày cân.

Phòng tắm hơi

Elizeu giải thích rằng trong tuần quyết định và với 5 kg còn lại để đạt được mục tiêu của mình, việc tập luyện trở nên căng thẳng hơn và cần phải dành thời gian dài trong các phòng xông hơi nổi tiếng, sẽ đảm bảo loại bỏ lượng nước dư thừa.

Các vận động viên có thể mặc quần áo bằng nhựa để tăng cường kết quả, nhưng ít có thể được thực hiện để giảm bớt sự khó chịu. Một trong những chiến thuật là sử dụng một viên đá trong miệng, nên nhổ ra ngay khi nó tan ra, vì mục tiêu chỉ là "đánh lừa cơ thể".

Ngoài ra, để lau khô mồ hôi, họ thường sử dụng nhựa và thậm chí cả thẻ tín dụng, vì khăn có thể khiến nước quay trở lại cơ thể.

Đạt được 10 Bảng trong một ngày

Sau khi leo lên bàn cân và có được cân nặng theo thể loại mong muốn, vận động viên có một ngày để phục hồi số cân đã mất. Đây là nơi bắt đầu một bước ăn kiêng khác: hấp thụ carbohydrate nhanh.

Để bổ sung nước và calo, vận động viên sẽ ăn một chất bổ sung chất điện giải, đó là một loại huyết thanh hấp thụ nhanh. Ở giai đoạn này, carbohydrate có phần lớn hơn trong thực phẩm, vì vậy đừng ngạc nhiên khi biết rằng một chiến binh đã tăng 10 kg chỉ trong 24 giờ.

Những rủi ro

Người ta không cần phải hiểu nhiều về cơ thể con người để biết rằng giảm cân nhanh có thể rất nguy hiểm. Năm 2013, võ sĩ MMA Leandro Feijão, 26 tuổi, bị ốm trước khi cân nặng và cuối cùng đã chết. Vụ việc đã gây ra cuộc thảo luận về sự nguy hiểm của việc luyện tập và đưa ra một vài cảnh báo cho các vận động viên trẻ tuổi.

Vào năm 2013, võ sĩ MMA Leandro Feijão, 26 tuổi, bị ốm trước khi cân nặng và cuối cùng đã chết.

Nếu một khi việc sử dụng thuốc lợi tiểu là phổ biến, thì bây giờ chúng được coi là nhân vật phản diện mất nước lớn nhất, và thậm chí có thể dẫn đến tử vong, ngoài nước, loại bỏ natri và kali theo cách không kiểm soát được.

Theo huấn luyện viên thể chất Rogério Camões, vết cắt nên ở khoảng 10 pounds để tránh thiệt hại cho sức khỏe của vận động viên; Ngoài ra, ông chỉ ra rằng không ai nên theo bước chân của các máy bay chiến đấu với ý định khác: "Đó không phải là mất chất béo, tỷ lệ đó không thay đổi."

Việc luyện tập là một phần trong chiến lược của các chiến binh, bằng cách giảm một lượng lớn trọng lượng, có thể vào các hạng thấp hơn và có thể có lợi thế trước các vận động viên nhẹ hơn. Trong trò chơi này, những người thích ứng với sự thay đổi cân nặng dễ dàng hơn.

Trong trò chơi này, những người thích nghi dễ dàng hơn với sự thay đổi cân nặng sẽ làm tốt hơn

Mặc dù vậy, Zaleski chỉ ra rằng môn thể thao này có những quy tắc nghiêm ngặt và rõ ràng để không vận động viên nào bị tổn hại hoặc gây nguy hiểm cho sức khỏe của anh ta: "Trong tuần chiến đấu, bạn phải cao hơn 7 kg so với yêu cầu trong hạng mục."

Nếu một vận động viên không tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn, họ sẽ thấy hiệu suất của họ giảm và sẽ cảm thấy mỏi cơ trong những thời khắc quan trọng của một cuộc đối đầu.