Làm thế nào để đối phó với sự không sẵn lòng để đi làm?

Đầu thứ hai, đồng hồ thức dậy, bạn đi ngủ thường xuyên nhất có thể, và bạn rời khỏi nhà vội vàng, không có nhiều niềm vui và sẵn sàng đối mặt với công việc của một ngày khác. Vấn đề là, thế giới không quan tâm đến sự lười biếng buổi sáng của bạn, và bạn không có nhiều sự lựa chọn ngoài việc làm - câu hỏi là, làm thế nào?

Đầu tiên, phải hiểu rằng việc cảm thấy lười biếng và không muốn, đặc biệt là sau một kỳ nghỉ kéo dài là điều hoàn toàn bình thường. Sau đó, để tránh tuyệt vọng, đáng để kiểm tra một số phương pháp đã được chứng minh là khiến chúng tôi đẩy mạnh công việc trong ngày và bắt đầu.

Về chần chừ đúng cách

Chần chừ là một cách kỳ quái mà bộ não của chúng ta tìm cách trì hoãn các cuộc hẹn và để mọi thứ đến phút cuối cùng. Mặc dù điều này nghe có vẻ hoàn toàn có hại, nhưng có thể nhìn mọi thứ khác đi.

Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng vào cuối thời hạn dự án, bạn cam kết thực hiện những việc khác? Đối với tâm lý học, đây được gọi là sự chần chừ có cấu trúc của Mt, đó là nhiệm vụ nhỏ mà chúng ta có thể hoàn thành nhanh hơn, ngay cả khi nó có nghĩa là bỏ qua nhiệm vụ quan trọng nhất và quan trọng nhất.

Về cơ bản, đây là lý do tại sao đôi khi bạn phải làm rất nhiều công việc dọn phòng khi bạn cần hoàn thành một báo cáo. Chuyên gia hành vi Dan Ariely có một cái nhìn đặc biệt về sự trì hoãn có cấu trúc và không phải là kiểu để hỗ trợ ý tưởng rằng chúng ta nên tiếp tục cố gắng giữ hộp thư luôn rõ ràng, trả lời mọi thứ ngay lập tức.

Vấn đề ở đây, đặc biệt là khi bạn không có tâm trạng làm việc, là suy nghĩ về cách tốt nhất để sử dụng sự trì hoãn có cấu trúc cho bạn. Về cơ bản, bạn có thể mắc lỗi phạm lỗi và bắt đầu thực hiện các nhiệm vụ nhẹ, khác là một phần của các cam kết công việc của bạn - vì vậy dần dần mọi thứ sẽ được thực hiện như bình thường. Bắt đầu với phần dễ dàng là hữu ích vì nó vẫn là việc cần phải làm, nhưng cảm giác như bạn không thực sự làm việc.

Chiến thuật 45 phút

Không phải lúc nào cũng dễ dàng để bắt đầu với các nhiệm vụ ít công việc, và sau đó sự trì hoãn có cấu trúc là không khả thi. Khi điều này xảy ra, một cách khác để làm những gì cần thiết là quy định các khối cống hiến trong 45 phút: trong thời gian này, thậm chí có thể được tính thời gian nếu bạn muốn, công việc cần được thực hiện mạnh mẽ, mà không cần kiểm tra mạng xã hội hoặc trả lời tin nhắn trên WhatsApp., ví dụ.

Việc tập trung 45 phút này có thể được thực hiện cả ngày và bất cứ khi nào hết giờ, bạn có thể uống nước hoặc đi vệ sinh chẳng hạn. Sau đó thêm 45 phút cống hiến.

Ý tưởng về khối thời gian được lấy cảm hứng từ một kỹ thuật có tên Pomodoro, tập trung vào 25 phút hoạt động mạnh mẽ, với thời gian nghỉ 5 phút. Mỗi khối 25 phút là một pomodoro và sau bốn pomodoros, thời gian tạm dừng có thể dài hơn và kéo dài đến 30 phút, để não được thư giãn và mọi thứ trở lại phiên tiếp theo.

Bạn có thực sự cần động lực?

Chúng ta cần suy nghĩ về động lực và các khái niệm của nó, bởi vì chúng ta có xu hướng tin rằng chúng ta chỉ có thể làm một cái gì đó khi chúng ta có động lực, ngay cả khi nó không.

Ai tìm cách làm sáng tỏ chủ đề là nhà văn Oliver Burkeman, người đặt câu hỏi về nhu cầu của chúng ta chỉ cần làm gì đó khi chúng ta có động lực. Đối với anh ta, vấn đề là ý tưởng này khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần cảm thấy có động lực để tiến xa hơn, trong khi thực tế chúng ta có thể làm mọi việc ngay cả khi chúng ta không cảm thấy như vậy.

Burkeman nói với chúng ta rằng không sẵn sàng làm việc bằng cách phát minh ra một số yếu tố động lực, nhưng thay vào đó chúng ta có thể học cách sống với thực tế là chúng ta sẽ không luôn luôn làm những điều chúng ta thích, chỉ là. Chúng tôi có thể không cảm thấy muốn làm một cái gì đó, hiểu nó và làm điều đó bởi vì nó là một phần của nó. Bạn có đồng ý không

***

Bạn có biết rằng Curious Mega cũng có trên Instagram không? Nhấn vào đây để theo dõi chúng tôi và ở trên đầu của sự tò mò độc quyền!