Làm thế nào tâm trí có thể giúp giải quyết các vấn đề cơ thể

Tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn, bạn đã nghe nói rằng tâm trí có sức mạnh chữa lành, phải không? Những gì bạn có thể không biết là điều này thực sự đúng. Trang web Mindful đề cập đến những điểm quan trọng về chủ đề dựa trên cuốn sách của tác giả Jo Marchant, Cure: A Journey Into The Science of Mind Over Body.

Nhà nước tinh thần của chúng ta có thể rất quan trọng trong việc xác định kinh nghiệm của chúng ta về các triệu chứng như đau, buồn nôn, mệt mỏi và trầm cảm. Cảm thấy căng thẳng hoặc sợ hãi có thể khiến tim bạn tăng tốc và ruột của bạn trống rỗng, gây ra phản ứng miễn dịch gọi là phản ứng viêm. Các quy trình này thường không nằm dưới sự kiểm soát có ý thức của chúng tôi - chúng tôi không thể kiểm soát các thay đổi xảy ra - nhưng có những phương pháp gián tiếp mà chúng tôi có thể sử dụng để tác động đến chúng, tác giả nói trong tác phẩm.

Ví dụ, nếu bạn bị ốm do căng thẳng, lo lắng hoặc hồi hộp, bạn biết rằng trạng thái tinh thần của bạn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, mặc dù trong một số trường hợp tiêu cực. Tin tốt là có một cách để làm quá trình ngược lại là tốt.

Từ khóa là thiền.

Đối với Marchant, thiền là một cách mạnh mẽ ảnh hưởng gián tiếp đến hoạt động của cơ thể theo hướng tích cực. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng một tâm trí cân bằng có thể thay đổi các mạch não chịu trách nhiệm cho phản ứng viêm này do căng thẳng gây ra.

Theo nhà nghiên cứu David Creswell, thiền rất quan trọng vì nó khuyến khích chúng ta chú ý đến thời điểm hiện tại, điều này có nghĩa là phản ánh nhiều hơn về trải nghiệm của chúng ta, bao gồm cả những điều tiêu cực - thiền là một quá trình mãnh liệt hơn là thư giãn, đó là một bài tập. tập trung nhiều hơn vào các bài tập cơ bắp. Điều mà Creswell thực sự nhận ra là thiền thực sự có sức mạnh làm chậm phản ứng viêm do căng thẳng gây ra.

Ed Halliwell, trong văn bản chánh niệm của mình, nói rằng học thiền đã cho phép anh ta thoát khỏi loại triệu chứng này, trong trường hợp của anh ta, có liên quan đến trầm cảm. Thực tế là thiền, sau một thời gian thực hành, nói chung có lợi ích sức khỏe rất lớn, và thật tò mò khi nhận ra rằng tất cả chỉ phụ thuộc vào hơi thở, sự tập trung và sự tập trung. Lợi ích rất nhiều nên rất khó tìm được một người hâm mộ không giới thiệu. Bạn đã có thể thiền? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến!