Các nhà khoa học kiểm tra kính chặn ánh sáng xanh để cải thiện giấc ngủ

Một số nghiên cứu chứng minh ảnh hưởng tiêu cực của ánh sáng xanh - được phát ra từ máy tính và điện thoại di động, chẳng hạn - đối với chất lượng giấc ngủ của con người, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng bằng cách tránh tiếp xúc với thiết bị này vào lúc hoàng hôn, thanh thiếu niên sẽ không chỉ đạt được chất lượng giấc ngủ mà còn cải thiện sự tập trung và tâm trạng của họ. Bây giờ chúng ta hãy đối mặt với nó: Khả năng một thiếu niên trôi dạt hoàn toàn khỏi các trò chơi, chương trình yêu thích hoặc mạng xã hội của họ khi mặt trời lặn là điều xa vời.

Một giải pháp thay thế có thể đang xuất hiện: các nhà khoa học tại Trung tâm Y tế Đại học Amsterdam đã trình bày những phát hiện ban đầu tại Hội nghị Thường niên của Hiệp hội Nội tiết Châu Âu chỉ ra rằng đeo kính chặn ánh sáng màu xanh có thể có tác dụng tương tự như không tiếp xúc.

Theo nghiên cứu, trung bình thanh thiếu niên tiếp xúc với bốn giờ trở lên mỗi ngày bằng ánh sáng xanh mất 30 phút để ngủ và thức dậy lâu hơn so với những người tiếp xúc ít hơn một giờ. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát ở 25 thanh thiếu niên, người ta thấy rằng cả những người đeo kính chặn ánh sáng màu xanh và những người không tiếp xúc với màn hình vào ban đêm đều "ngủ quên" 20 phút trước đó. Họ cũng báo cáo các lợi ích khác như tập trung hơn, bớt mệt mỏi vào ban ngày và cải thiện tâm trạng.

Thanh thiếu niên dành nhiều thời gian hơn cho các thiết bị màn hình và thường xuyên bị phàn nàn về giấc ngủ ở lứa tuổi này. Những khiếu nại này có thể dễ dàng được đảo ngược bằng cách giảm thiểu việc sử dụng màn hình vào ban đêm hoặc tiếp xúc với ánh sáng xanh, tiến sĩ Erik Jan Stenvers thuộc Khoa Nội tiết và Chuyển hóa Amsterdam của UMC nói trong một tuyên bố.

Những nghiên cứu này chưa được công bố và cần nghiên cứu thêm. Nhưng trong khi kính chặn ánh sáng xanh vẫn chưa thành hiện thực, thanh thiếu niên (và cha mẹ) mong muốn có giấc ngủ ngon hơn có thể đặt cược vào thay đổi hành vi: cắt hoặc giảm phơi sáng vào ban đêm với màn hình nhỏ hoặc sử dụng bộ lọc chế độ ban đêm tốt. một phần của những tiện ích này.