8 lời khuyên để uống cả ngày và không bị bệnh

Cuối tuần sắp đến và rất nhiều người nên lập trình cho những bữa tiệc có nhiều rượu, phải không? Vấn đề là nôn nao vào ngày hôm sau, khiến chúng ta thực sự vô dụng. Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp danh sách các mẹo này để giúp bạn không bị ốm.

Nhưng trước hết, một lời khuyên: Uống quá nhiều không bao giờ là một điều lành mạnh. Rượu được hấp thụ chủ yếu ở ruột non và tĩnh mạch cửa. Từ đó nó đi đến gan nơi nó được chuyển hóa. Đó là: uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề về gan.

Tuy nhiên, chúng tôi nhớ rằng câu nói cũ rằng nếu lời khuyên tốt, chúng tôi sẽ không cung cấp, nhưng sẽ bán. Vì vậy, say rượu là điều bạn sẽ làm một lần trong một thời gian - hoặc thậm chí mỗi cuối tuần nếu bạn trẻ hơn và không quan trọng hơn. Vì vậy, hãy học 8 lời khuyên này về cách đứng lâu hơn bạn bè và không nôn nao vào ngày hôm sau:

1. Đặt tốc độ

Nếu bạn sẽ uống cả ngày, hãy đặt một tốc độ: không nên uống tất cả cùng một lúc trong giờ đầu tiên và bị ốm trong thời gian còn lại, phải không? Lý tưởng là đi chậm. Không ai trong số những trò đùa của việc quay lon bia và nghĩ rằng nó sẽ ổn cả - đơn giản, nó sẽ không! Và nếu cơ thể bạn đưa ra tín hiệu rằng bạn đang bắt đầu vượt qua ranh giới, hãy tôn trọng nó. Dành nửa giờ mà không uống bất cứ thứ gì sẽ giúp bạn rất nhiều để tiếp tục trong cuộc đua marathon.

2. Theo dõi nồng độ cồn của thức uống.

Các loại bia thường có nồng độ cồn 6%. Trung bình, rượu đã có, 13%. Và whisky có thể đi hơn 40%. Đó là toán học thuần túy: Bạn không thể uống rượu whisky với cùng số lượng và tốc độ bạn uống bia và nghĩ rằng nó sẽ ổn thôi. Nếu bạn đang tôn trọng tốc độ uống (như trong mẹo 1) nhưng thay đổi loại đồ uống, hãy điều chỉnh sang loại mới.

3. Ăn

Nghe có vẻ là một mẹo khá rõ ràng, nhưng rất nhiều người quên ăn một thứ gì đó trong khi nó đang làm đầy khuôn mặt của họ. Uống khi bụng đói, không bao giờ! Có khỏe không MERI! Một số thực phẩm mất nhiều thời gian hơn để hấp thụ vào cơ thể và do đó rất tốt trong việc kiểm soát cơn say.

Lúa mì và thực phẩm bột yến mạch rất tốt cho việc giữ cho ruột non hoạt động bằng cách hấp thụ các chất dinh dưỡng của nó, khiến rượu khó đi vào máu. Ngoài ra, giữ cho dạ dày của bạn được lót sẽ làm chậm tốc độ mà bạn uống. Tuy nhiên, tránh những thực phẩm quá mặn sẽ làm bạn mất nước nhanh hơn. Điều này đưa chúng ta đến mẹo tiếp theo ...

4. Uống nhiều nước

Rượu là một thức uống lợi tiểu, nghĩa là sẽ khiến bạn đi tiểu và mất nước rất nhiều. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải bù nước trong suốt hành trình. Nhưng đừng nghĩ về việc uống nhiều bia hơn chỉ vì nó là chất lỏng ... bạn cần uống nước lọc, nước lọc.

Mất nước là một nguyên nhân chính của nôn nao. Có một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy tốt hơn vào ngày hôm sau. Tất nhiên, bạn càng uống nhiều nước, bạn càng đi tiểu nhiều, nhưng ít nhất bạn sẽ không bị bệnh. Nó đáng giá, phải không?

5. Ngủ ngon

Bạn chắc chắn đã nghe - và phải nói - cụm từ "say khi ngủ". Khi bạn mệt mỏi, tác dụng của bia sẽ lớn hơn so với khi tâm trạng của bạn ở mức 100%. Với giấc ngủ, bạn suy nghĩ ít hơn, uống nhiều hơn và chịu nhiều tác động hơn. Ngoài ra, rượu có tác dụng trầm cảm, sẽ làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi của bạn và làm tăng tác dụng của việc uống rượu quá mức.

6. Giữ lạnh

Và chúng tôi không nói một cách ẩn dụ. Vào mùa hè, nhiệt giúp bạn mất nhiều chất lỏng hơn thông qua mồ hôi và có thể khuếch đại tác dụng của rượu. Ngoài ra, rượu làm tăng huyết áp của bạn và có thể khiến cơ thể bạn quá nóng (tăng huyết áp) hoặc say nắng. Giữ lạnh và coi chừng say rượu trên bãi biển.

7. Tiêu thụ thực phẩm bổ sung

Đi tiểu quá nhiều không chỉ khiến bạn mất nước mà còn là chất dinh dưỡng quan trọng. Mất mát này làm cho tình trạng nôn nao tồi tệ hơn vào ngày hôm sau, vì vậy bạn cần thay thế chúng. Vitamin B là một trong những loại đầu tiên chúng ta bị mất trong một vết sưng, và một số thực phẩm có thể giúp bạn điều này. Đây là trường hợp thịt lợn, giăm bông, đậu Hà Lan, đậu lăng, hạnh nhân, rau bina và trứng. Nó cũng là cần thiết để thay thế các chất điện giải của cơ thể của bạn. Lý tưởng cho việc này là tiêu thụ đồ uống như Gatorade, cũng giúp bù nước.

8. Thực hành làm cho hoàn hảo

Một lần nữa chúng tôi nhấn mạnh: Uống quá nhiều không bao giờ lành mạnh. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là say rượu vào mỗi cuối tuần, hãy biết rằng cơ thể bạn đang dần quen với rượu, không gì khác hơn là một chất độc. Uống liên tục sẽ khiến cơ thể bạn học cách chuyển hóa nó nhanh hơn. Nếu bạn đến một quán bar mở trong một vài ngày, hãy chuẩn bị cho cơ thể của bạn một thời gian trước khi nó sẵn sàng cho cú đấm.

* Đăng ngày 7/7/2015