7 lời khuyên về cách tránh hôi miệng

Thật không may, hôi miệng ảnh hưởng đến nhiều người vì nhiều lý do, và thường thì chính các cá nhân không biết rằng họ bị chứng hôi miệng khi họ quen với mùi của chính họ. Chứng hôi miệng được đặc trưng bởi sự thở ra của mùi khó chịu từ khoang miệng, và có khoảng 50 nguyên nhân có thể gây ra hơi thở, như nhịn ăn kéo dài, chế độ ăn uống không đúng cách, trường hợp amidan, căng thẳng, trong số những người khác.

Mặc dù mọi người sử dụng đạn, nhai kẹo cao su hoặc các sản phẩm cụ thể che giấu mùi hôi miệng, nhưng có nhiều thái độ rõ ràng hơn khiến nó dừng lại hoàn toàn hoặc ít nhất là được kiểm soát. Vì vậy, đây là một số mẹo về cách chống hôi miệng, từ cơ bản nhất đến quyết liệt nhất:

1 - Khái niệm cơ bản: Bàn chải đánh răng và chỉ nha khoa

Miệng chứa hàng triệu vi khuẩn, với hàng trăm loại sống trong khu vực. Để nhận biết, các nhà khoa học đã nghiên cứu ít hơn một nửa số vi khuẩn sống trong miệng của chúng ta. Có hai phương pháp rất phổ biến về cách loại bỏ những vi trùng này (mà tất cả chúng ta đều biết rõ): đánh răng ít nhất hai lần và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.

Vâng, xỉa răng là cực kỳ quan trọng trong việc loại bỏ các khối thực phẩm nhỏ. Thực phẩm chúng ta ăn là thực phẩm mà vi khuẩn cũng ăn (ít nhất là tàn dư còn sót lại), do đó, càng ít dấu vết trong miệng, vi khuẩn càng khó sinh sôi. Nước súc miệng cũng quan trọng, nhưng chúng không thay thế việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa - hãy nhớ điều đó.

2 - Làm sạch lưỡi và amidan

Lưỡi cũng chứa nhiều loại vi khuẩn khác nhau và nhiều người thường quên làm sạch khu vực thiết yếu này. Với chất làm sạch lưỡi (hoặc mặt sau của một số bàn chải đánh răng), bạn có thể chăm sóc khu vực này cụ thể hơn nhiều.

Lớp phủ lưỡi, có nguồn gốc từ sự kết hợp của các tế bào, nước bọt và vi khuẩn, là một nguyên nhân chính gây ra chứng hôi miệng và do đó nên được kết hợp với việc làm sạch lưỡi hàng ngày. Ngoài lớp phủ ngôn ngữ, điều quan trọng là phải nhận biết các trường hợp, đó là những khối nhỏ màu trắng hình thành và bị mắc kẹt trong amidan, gây ra mùi rất khó chịu. Chúng thường bị trục xuất thông qua ho hoặc hắt hơi, nhưng bạn cũng có thể lấy chúng ra bằng tay.

3 - Uống nhiều nước

Khi chúng ta thức dậy, rất có khả năng cái gọi là hơi thở buổi sáng sẽ xuất hiện. Bạn có nghĩ rằng bạn có hơi thở mạnh hơn vào buổi sáng? Điều này là do việc sản xuất nước bọt vào ban đêm thấp hơn và nước bọt có chứa oxy có khả năng làm giảm việc sản xuất vi khuẩn.

Tuy nhiên, cái gọi là hơi thở buổi sáng này có thể xảy ra vào những thời điểm khác trong ngày, cho dù là vào buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối. Miệng của bạn cũng có thể bị khô trong suốt cả ngày, điều này dẫn đến việc sản xuất ít nước bọt hơn. Kết quả là, hơi thở của bạn có thể mạnh mẽ hơn nhiều. Khuyến cáo đơn giản nhất là uống nhiều nước để giữ cho vùng này liên tục ẩm và ngậm nước.

4 - Không chỉ sử dụng máy tính bảng

Có nhiều viên ngậm bạc hà và máy tính bảng có thể che giấu mùi hôi miệng, nhưng chúng không nên được sử dụng để chống lại chứng hôi miệng hiệu quả. Trong một số trường hợp, hiệu quả có thể không tốt. Nó giống như bạn là tất cả mồ hôi và cọ xát khử mùi. Kết quả cuối cùng không được mong đợi nhiều, đúng không? Ngoài ra, nếu kẹo trong câu hỏi có lượng đường tốt, nó sẽ chỉ là một thực phẩm khác cho vi khuẩn phát triển mạnh.

5 - Thói quen ăn uống

Có một số thực phẩm có thể gây hôi miệng, trong khi những loại khác giúp duy trì sự cân bằng. Thực phẩm như thịt đỏ, cà ri, hành tây, hạt tiêu và tỏi là những ví dụ rõ ràng gây ra mùi hôi. Thịt, ví dụ, có thể có các phần nhỏ giữa răng phục vụ như thực phẩm thực sự cho sự tăng sinh vi khuẩn. Cách là đánh răng và xỉa răng bất cứ khi nào những thực phẩm này được ăn.

Ngoài ra, những gì bạn uống cũng có thể gây ra hơi thở cực kỳ mạnh mẽ. Ví dụ được biết đến là cà phê, đồ uống có cồn và thậm chí một số nước giải khát. Nếu bạn không muốn không có loại cà phê mạnh đó trước khi đi làm, uống một ly nước ngay sau đó có thể giúp ích rất nhiều. Mặt khác, có những đồ uống giúp duy trì hơi thở khỏe mạnh vì chúng có thành phần kháng khuẩn - như trường hợp của trà xanh.

6 - Bỏ thuốc lá

Điều này không có gì bí mật: hút thuốc là nguyên nhân chính gây hôi miệng. Ngoài thuốc lá giải phóng các hóa chất khác nhau gây hại cho cơ thể, chúng có thể mang lại những vấn đề nghiêm trọng cho răng và nướu. Những người hút thuốc dễ bị hình thành mảng bám hơn, điều này cũng giúp ích cho sự tăng sinh của chứng hôi miệng.

7 - Ghé thăm nha sĩ

Nếu tất cả các khuyến nghị được liệt kê ở đây đã có trong thói quen hàng ngày của bạn, nhưng bạn vẫn bị hôi miệng dai dẳng, hãy gặp nha sĩ. Có những nguyên nhân y tế có thể gây ra chứng hôi miệng, và thậm chí làm theo các hướng dẫn này có thể phát triển mùi hôi miệng.

Chỉ có một chuyên gia có thể phân tích tốt hơn trường hợp của bạn và xác định điều trị nào thực sự được chỉ định. Căng thẳng và một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, cũng có thể gây hôi miệng, vì vậy tất cả các yếu tố này phải được xem xét.

Ngoài ra, các cuộc hẹn nha sĩ thường xuyên (ít nhất hai lần một năm) đảm bảo việc làm sạch đã giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Các nha sĩ thường loại bỏ tất cả cao răng và có thể xác định các bệnh có thể xảy ra trước khi chúng trở nên bất khả kháng. Phòng ngừa là từ khóa.

* Đăng ngày 29/8/2014