7 thực phẩm bạn phải ăn để có mái tóc khỏe mạnh hơn

Nó có vẻ không giống như vậy, nhưng những gì bạn ăn có liên quan mật thiết đến sức khỏe của ổ khóa của bạn. Không có ích gì khi đầu tư một khoản tiền lớn vào các sản phẩm cho tóc và tại thời điểm ăn uống, lựa chọn thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tóc chắc khỏe và có thể ăn mà không có lỗi:

1. Cá

Nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, chẳng hạn như vitamin B3 và omega 3, cá có chất béo tốt giúp tăng lưu thông đến da đầu và góp phần vào sự phát triển tóc khỏe mạnh.

2. Cà rốt

Lợi ích của cà rốt không bị hạn chế đối với thị lực: nó có beta-carotene, một chất hoạt động chống oxy hóa giúp duy trì làn da khỏe mạnh và kiểm soát việc sản xuất bã nhờn và dầu da đầu.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, hạt chia, đậu trắng, hạt lanh, quinoa và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác là nguồn kẽm, tạo điều kiện cho sự phát triển và tăng cường của các sợi.

4. Rau bina

Bao gồm rau bina trong chế độ ăn uống của bạn có nghĩa là bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng như sắt, kali, canxi, magiê và vitamin B, C và E - tất cả đều cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể. Sắt đặc biệt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc, rất cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh.

5. Chuối

Các magiê có trong trái cây tác động đến sự hình thành các protein tạo nên tóc. Hơn thế nữa, chất dinh dưỡng này bảo vệ và mang lại sự đàn hồi cho tóc.

6. Trứng

Ngoài việc là một nguồn protein tốt, trứng còn chứa biotin - còn được gọi là vitamin B7. Việc không có chất này trong cơ thể có thể gây rụng tóc và làm suy yếu tóc.

7. Quả hạch

Một nguồn biotin tốt khác, quả óc chó cũng chứa vitamin E, với tác dụng chống oxy hóa, giúp chống lại tác động của các gốc tự do và làm chậm sự lão hóa của các tế bào cơ thể.