6 thay đổi lối sống sẽ giúp bạn đối phó với sự lo lắng

1 - Giữ cho nhà của bạn sạch sẽ và có tổ chức

Sống ở một nơi sạch sẽ, thoáng mát và có tổ chức góp phần (và nhiều) cho sức khỏe tinh thần của chúng ta vì nó làm cho chúng ta bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Bất kể bạn sống ở đâu hoặc nhà của bạn là như thế nào; Hãy chắc chắn rằng đó là nơi tôn nghiêm của bạn, nơi ẩn náu của bạn, và một nơi thoải mái và an toàn.

2 - Quanh mình với những người tích cực

Sống hàng ngày với những người trong cuộc sống của bạn có sức mạnh để cải thiện hoặc làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là có những người bạn tích cực và sẵn sàng ở bên cạnh bạn trong thời gian hỗn loạn.

Mặt khác, những người độc hại, những người có quan điểm lôi kéo người khác xuống hoặc những người sống phàn nàn về mọi thứ, không làm gì tốt cho chúng tôi, vì vậy tốt hơn là nên hòa hợp với họ.

3 - Ăn uống tốt và di chuyển cơ thể của bạn

Luyện tập các hoạt động thể chất khiến cơ thể bạn đắm chìm trong endorphin, những chất mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc. Hơn nữa, duy trì thói quen tập thể dục là cách chăm sóc trái tim của bạn, giữ đúng trọng lượng và kiểm soát mức độ cortisol, đó là hormone gây căng thẳng.

Ăn uống tốt cũng là một vấn đề lớn về sức khỏe tâm thần. Chúng tôi không nói chuyện với bạn về chế độ ăn kiêng hạn chế, nhưng cắt giảm thực phẩm giàu muối và đường là một vấn đề lớn. Ngoài ra, hãy bắt đầu ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc - những thực phẩm này giúp tăng cường năng lượng, sự tập trung, cảm giác hạnh phúc và tỉnh táo.

4 - Nắm bắt sở thích của bạn

Đừng để cuộc sống của bạn sôi sục khi làm việc và trả tiền. Thực hành các hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái - mọi thứ diễn ra: vẽ tranh, làm vườn, làm thơ, chơi một nhạc cụ, thăm bạn bè và gia đình, nấu ăn ...

5 - Cân bằng cuộc sống công việc và cuộc sống cá nhân của bạn

Nhiều người sống nhờ công việc và cuối cùng không có thời gian để tận hưởng những thứ ngoài cửa văn phòng. Làm việc không ngừng nghỉ chỉ có hại cho sức khỏe của bạn, và bạn phải luôn ghi nhớ rằng cuộc sống cá nhân của bạn cũng cần sự quan tâm và cống hiến.

6 - Thư giãn đi!

Cơ thể bạn không phải là một cái máy. Bạn luôn phải dành một chút thời gian cho khoảnh khắc thư giãn trong ngày - đáng để tắm, thiền, mát xa đặc biệt ...

Lo lắng khiến tâm trí chúng ta bị kích động và xáo trộn, vì vậy chúng ta cuối cùng đã đánh mất chính mình trong cuộc đấu tranh tinh thần để trở lại đúng hướng. Đôi khi điều thực sự là tạm dừng suy nghĩ của bạn, hít một hơi thật sâu và thư giãn. Nếu bạn thích đi bộ, hãy làm điều đó mà không sợ hãi! Đi bộ xung quanh là một cách tuyệt vời để làm trống đầu của bạn, bạn biết điều đó? Bất cứ khi nào bạn cảm thấy suy nghĩ của mình quá nhanh, hãy tìm nơi ẩn náu trong bất kỳ hình thức thư giãn tự nhiên nào.

***

Tất nhiên, rối loạn lo âu có thể đến theo những cách phức tạp, vì vậy điều quan trọng là liên kết các lời khuyên ở trên với tư vấn tâm thần và liệu pháp tâm lý tốt. Không có lời khuyên nào trong số này thay thế cho việc điều trị mà bác sĩ đưa ra cho bạn, huh!