10 bí mật nhỏ để không bao giờ bị ốm

Nếu bạn bị cúm, bạn cảm thấy nản lòng, và không có tâm trạng cho bất cứ điều gì, khả năng miễn dịch của bạn có thể ở dưới đó. Ngoài ra, việc thiếu vitamin và một số trường hợp cũng có thể giúp bạn bị bệnh thường xuyên hơn.

Điều quan trọng là chú ý đến cuộc sống hàng ngày của bạn và bắt đầu đưa vào thói quen của bạn một số biện pháp đơn giản tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của bạn.

Tất nhiên, ăn uống lành mạnh, tránh xa thuốc lá và uống nhiều nước - và rất nhiều - cho sự thành công của những yếu tố này. Bạn muốn biết những gì họ đang có? Vì vậy, kiểm tra dưới đây làm thế nào bạn có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn để nó không bao giờ bị bệnh.

1. Rửa tay kỹ

Vào thời điểm dịch cúm H1N1 giữa năm 2009 và 2010, việc rửa tay thường xuyên thậm chí còn lan rộng hơn. Nhưng nó không nên ngừng được thực hiện chỉ vì các trường hợp giảm và có vắc-xin. Rửa tay tốt giúp ngăn ngừa cảm cúm thông thường, cảm lạnh, nhiễm trùng đường ruột và một loạt các bệnh tiếp xúc khác.

Tất nhiên bạn không phải trở thành một người thần kinh. Chỉ cần có ý thức chung và rửa chúng sau khi đi vệ sinh (rõ ràng), sau khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng, trước bữa ăn và các tình huống khác mà bạn sẽ biết khi bạn cần nó. Tốt nhất, rửa bằng xà phòng và nước bằng cách chà tay trong 20 giây, đủ lâu để diệt vi trùng.

2. Thêm kẽm

Bạn có biết rằng kẽm là cần thiết để chiến đấu và ngăn ngừa cúm như vitamin C? Một số phức hợp vitamin C được bán trong các cửa hàng thuốc có chứa kẽm, nhưng nó cũng có thể được tìm thấy trong các công thức dành riêng cho khoáng chất. Một số thực phẩm cũng giàu kẽm như yến mạch, các loại hạt, thịt, cá, động vật có vỏ và bí.

3. Caprice trong tập luyện

Vào mùa đông, lạnh và mưa có thể khiến nhiều người rời khỏi phòng tập thể dục. Tuy nhiên, tại thời điểm này, việc tập thể dục có thể làm được nhiều hơn cho bạn, cũng như làm săn chắc cơ bắp của bạn. Trong mùa lạnh và cúm này, giữ cho cơ thể của bạn di chuyển cũng tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Tập luyện làm giảm thêm nồng độ hormone căng thẳng cortisol, giúp bạn thư giãn và sẵn sàng hơn.

4. Hôn thật nhiều

Trái với những gì bạn có thể nghĩ, do trao đổi nước bọt, hôn là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Vâng, bởi vì chính sự trao đổi và tiếp xúc với vi trùng này làm cho hệ thống miễn dịch của bạn trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi nụ hôn giữa những người khỏe mạnh. Nếu ai đó trong câu chuyện này bị cúm, ảnh hưởng là giường, nhưng không phải theo nghĩa bạn muốn.

5. Ăn nhiều tỏi

Tỏi rất tốt trong thực phẩm và cho hệ thống miễn dịch của bạn. Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa và có tác dụng chống vi rút. Các chất trong tỏi vẫn kích thích sự nhân lên của các tế bào bạch cầu và hiệu quả sản xuất kháng thể. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng tỏi rất quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

Một số lời khuyên: Khi chế biến một món ăn với tỏi, đừng để nó nấu hoặc chiên quá lâu để duy trì các đặc tính có lợi. Và một bí mật nhỏ khác, hãy loại bỏ "tripinha" nhỏ đó từ bên trong, để hương vị của nó không quá mạnh cũng như hơi thở của bạn sau ...

6. Bỏ rượu sang một bên

Nhiều người có vẻ khó khăn, đặc biệt là những người ở độ cao của kỳ nghỉ lễ, nhưng tiêu thụ rượu có hại cho khả năng miễn dịch và những người lạm dụng có thể bị bệnh thường xuyên hơn.

Điều này là do rượu gây hại cho các tế bào bạch cầu và khi chúng bị thiếu chúng không thể chống lại virus và vi khuẩn. Các tác dụng kéo dài đến 24 giờ sau khi uống. Và đối với những người uống rượu nhiều lần một tuần, các tế bào không có thời gian để phục hồi.

Tuy nhiên, uống vừa phải, chẳng hạn như một ly rượu vang đỏ mỗi ngày, đã được chứng minh là có tác dụng có lợi cho sức khỏe của tim. Nhưng hãy nhớ rằng điều này là do polyphenol nho, là chất chống oxy hóa mạnh.

7. Nghe nhạc

Khi bạn đưa vào bài hát yêu thích của mình, cảm giác như mọi thứ sẽ tốt hơn, phải không? Bởi vì nó thực sự có thể giúp ích trong cuộc sống hàng ngày của bạn, cải thiện khả năng miễn dịch và thậm chí chống trầm cảm. Thích những người tích cực và thú vị nhất, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những suy nghĩ tốt từ âm nhạc giúp mọi người khỏe mạnh hơn.

8. Uống sữa chua

Sữa chua chứa men vi sinh đầy đủ các vi khuẩn lành mạnh. Theo nghiên cứu, những vi khuẩn tốt này giúp tiêu hóa và vận chuyển đường ruột, cũng như cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Một phát hiện khác cho thấy chế phẩm sinh học thậm chí có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, được gọi là LDL.

Ngay sau khi uống, men vi sinh có trong sữa chua đi vào ruột và hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi, sắt và vitamin B, và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa đường sữa. Ngoài tất cả những lợi ích này, chúng giúp quét các vi khuẩn xấu ra khỏi bạn và cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

9. Thoát khỏi virus và vi trùng

Có phải người đó trên xe buýt đã hắt hơi gần bạn? Quay đầu hoặc quay đầu. Tránh càng nhiều càng tốt trong ít nhất 20 giây. Phải mất khoảng thời gian này để ngăn chặn sự lây truyền của virus trong không khí. Ngay cả khi bạn nhận được những ánh mắt không tán thành, điều quan trọng là sức khỏe của bạn sẽ an toàn trong mùa đông này.

10. Đời sống tình dục lành mạnh

Tất nhiên không ai cần một cái cớ tốt cho chủ đề thứ mười này. Nhưng nó được thiết lập tốt rằng duy trì một đời sống tình dục lành mạnh giúp chống lại các bệnh như trầm cảm và thậm chí là cúm. Theo một khảo sát năm 1999, lý tưởng là bạn có các mối quan hệ ít nhất một hoặc hai lần một tuần. Vì vậy, hãy quên đi sự lười biếng của mùa đông và tận hưởng!