Chu kỳ giấc ngủ của Uberman: thói quen ngủ kỳ quái của Tesla và Da Vinci

Phòng tối, giường thoải mái, chăn ấm và đồng hồ báo thức được tắt đúng cách chỉ để thức dậy khi cơ thể muốn. Đối với nhiều người, đây là định nghĩa hoàn hảo của hạnh phúc. Đối với những người khác, ngủ hoàn toàn là một sự lãng phí thời gian.

Hoặc, "Giấc ngủ dành cho người có trí tuệ, " có thể nói hai trong số các nhà khoa học đương đại vĩ đại nhất. Được cho là Nikola Tesla và Leonardo da Vinci sẽ có kinh nghiệm trong một thói quen ngủ gọi là " Chu kỳ buồn ngủ của Uberman " hoặc các biến thể của nó. Trong loại lịch trình này, người ta chọn "chia" giấc ngủ thành nhiều giấc ngủ ngắn thay vì ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Nhưng chúng tôi không nói về những phần nhỏ 2 hoặc 3 giờ mỗi kỳ. Về cơ bản, họ đã thực hiện một số Power Naps nhiều lần trong ngày và vào ban đêm, theo một số tài khoản lịch sử.

Theo tác giả Claudio Stamp, người đã viết cuốn sách " Why We Nap " năm 1992 , Tesla đã ngủ 15 phút mỗi 4 giờ, thiết lập tổng cộng 1 giờ ngủ mỗi ngày. ngày xấp xỉ

Nhà khoa học thậm chí còn bị mắng ở nhà và ở trường đại học. Giáo viên của ông đã gửi tin nhắn liên quan đến gia đình, nói rằng thói quen của họ ít nhất là nguy hiểm cho sức khỏe. Nhưng vô ích, anh tiếp tục với phong tục này - không có gì lạ khi anh có một đợt bùng phát thực sự ở tuổi 25.

Tại sao mọi người sẽ làm điều đó?

Mục đích chính của thói quen này là tăng thời gian hoạt động. Với thói quen ngủ hỏng 15 phút cứ sau 4 giờ, bạn kiếm được khoảng 6 giờ mỗi ngày để sản xuất nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Trong một cái nhìn vĩ mô, cứ sau 67 năm cuộc đời, bạn sẽ có thêm 20 năm năng suất.

Tại Hoa Kỳ, Hiệp hội Polyphasic, thảo luận chính xác về Chu kỳ giấc ngủ của Uberman, cho thấy lịch trình ngủ là với những giấc ngủ ngắn cách đều nhau, nghĩa là luôn luôn có cùng khoảng thời gian giữa chúng.

Theo trang web Curiosity, một nghiên cứu năm 1989 được công bố trên tạp chí Work & Stress cho thấy những chiến lược giấc ngủ đa âm này làm tăng hiệu suất vì thậm chí có thể thu được kết quả tốt hơn so với giấc ngủ dài hơn - trái với một số nghiên cứu khác chỉ ra rằng một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để thành công.

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy tốt hơn vào ngày hôm sau khi bạn ngủ ít hơn so với khi bạn ngủ nhiều hơn, thì thói quen của bạn có thể cần ít thời gian hơn trên giường. Nhưng hãy cẩn thận! Giấc ngủ là một khía cạnh cực kỳ cá nhân, có nghĩa là mỗi cơ thể có một nhu cầu khác nhau và ngủ quá ít có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Lý tưởng là tôn trọng các tín hiệu mà cơ thể tự đưa ra khi chúng ta ngủ ngon, kém, ít hoặc nhiều.