Có phải những người không được tiếp cận với giấc ngủ điện trong hơn 8 giờ?

Chúng ta thường nghĩ rằng trước khi có điện mọi người ngủ ngay khi trời tối. Theo cùng một logic và lợi dụng thực tế là vẫn còn những người sống không có điện, một nhóm các nhà nghiên cứu quyết định tìm hiểu họ ngủ như thế nào - kết quả bạn sẽ thấy dưới đây được National Geographic công bố. Là thói quen ngủ của họ rất khác với những người có quyền truy cập vào tất cả các loại công nghệ?

Để tìm hiểu có bao nhiêu giờ người không được tiếp cận với giấc ngủ, một nhóm các nhà nghiên cứu đã theo dõi thói quen của ba bộ lạc biệt lập. Cuối cùng, giống như nhiều người trên thế giới, họ ngủ trung bình 6, 4 giờ mỗi đêm.

Không giống như những gì chúng ta có thể tưởng tượng, họ là những người ngủ ngon sau khi mặt trời lặn và thức dậy trước bình minh. "Khi chúng ta thấy hành vi tương tự trong ba nhóm ngăn cách bởi hàng ngàn dặm trên hai châu lục, nó trở nên rõ ràng rằng đây là một mô hình tự nhiên", người đứng đầu nghiên cứu, Jerome Siegel thuộc Đại học California, Mỹ cho biết.

Siegel, người chuyên về các vấn đề về giấc ngủ, nói rằng mọi người nên ngừng lo lắng về việc ngủ ít hơn 8 giờ mỗi ngày: "Nếu bạn ngủ 7 giờ mỗi đêm, điều đó gần với những gì tổ tiên chúng ta đã ngủ."

Điều đó không có nghĩa là giấc ngủ không phải là nền tảng cho sức khỏe. Các nghiên cứu cũ đã liên kết thiếu ngủ với bệnh tim và tăng cân, ví dụ. Ngày nay, nhân vật phản diện lớn khi ngủ là điện thoại di động, máy tính và máy tính bảng, thứ mà chúng tôi khăng khăng mang theo khi đi ngủ. Chỉ để cung cấp cho bạn một ý tưởng, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng đọc Sách điện tử trước khi đi ngủ khiến chúng ta mất nhiều thời gian hơn để ngủ và khiến chúng ta buồn ngủ hơn khi thức dậy so với sách in.

Về nghiên cứu của Siegel, ý định là đặt câu hỏi về ý tưởng rằng thứ khiến chúng ta ngủ ít hơn là các kích thích thị giác và phát sáng do công nghệ gây ra. Trong nghiên cứu của mình, ông đã đánh giá chất lượng giấc ngủ của người Tsimane, Hadza và San, một trong số ít những xã hội vẫn sống không có điện, ánh sáng nhân tạo và bộ điều khiển khí hậu. Khi màn đêm buông xuống, những người này tập trung tại nhà của họ, được thắp sáng bằng những đám cháy nhỏ.

Siegel yêu cầu các thành viên của mỗi bộ lạc đeo một loại đồng hồ, không gì khác hơn là một thiết bị ghi lại mức độ chiếu sáng và ghi lại chuyển động của họ vào ban đêm. Một tác giả nghiên cứu khác, Gandhi Ylim, cho biết những người trong bộ tộc thấy thiết bị này buồn cười nhưng đã sử dụng nó vì mọi người đều muốn tham gia nghiên cứu.

Phân tích thiết bị đã chỉ ra rằng mọi người ngủ trung bình bốn giờ sau khi mặt trời lặn và thường thức dậy một giờ trước khi mặt trời mọc. Tuy nhiên, vào mùa hè, người dân của nhóm San thức dậy một giờ sau khi mặt trời mọc.

Như Siegel giải thích, giờ thức dậy của chúng ta dường như được xác định một phần bởi nhiệt độ môi trường xung quanh và tỷ lệ ánh sáng tự nhiên, hai yếu tố hầu như không tồn tại trong xã hội hiện đại.

Một kết luận thú vị khác từ nghiên cứu là thực tế là những người này, mặc dù họ ngủ ít hơn 8 giờ ngủ truyền thống, ngủ đủ giấc, không ngủ trưa trong ngày và không bị các vấn đề như mất ngủ. Trên thực tế, Siegel cho biết người bản địa thậm chí không thể hiểu định nghĩa của chứng mất ngủ. Đối với họ, không thể ngủ là một ý tưởng không thể tưởng tượng được.

Sau khi trời tối, người dân của ba bộ lạc này tụ tập ăn uống, nói chuyện, dệt vải và thậm chí là săn bắn. Hadza định nghĩa đêm là thời gian lý tưởng để suy ngẫm về những gì đã làm trong ngày, những gì được nhìn thấy, học hỏi và kỳ vọng cho ngày hôm sau. Các nhà nghiên cứu đã mô tả những trải nghiệm hàng đêm của họ như một khoảnh khắc thân mật, trò chuyện, niềm vui và khiêu vũ. Nó gần như là một bữa tiệc.

Thực tế là những kết luận này đã được các nhà khoa học trên thế giới tranh luận. Rõ ràng họ có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về vấn đề giấc ngủ ở người thời đồ đá. Các tác giả của nghiên cứu cũng nghĩ rằng chúng ta không phải lo lắng quá nhiều về việc ngủ quá ít: "Chúng ta nên thư giãn và không giữ giả định rằng mọi thứ trở nên tồi tệ hơn trong xã hội hiện đại của chúng ta", nhà khoa học Christoph Nissen khuyên. Bạn ngủ ngon không