Bạn muốn giảm cân? Vì vậy, hãy bắt đầu ăn 6 loại thực phẩm này.

Bất cứ ai muốn hoặc cần giảm cân thường phải đối mặt với câu hỏi đáng sợ, "Tôi sẽ không chết đói?" Trên thực tế, việc giảm cân gây ra đau khổ không phải là lý tưởng và để giúp bạn, chúng tôi quyết định chia sẻ danh sách các thực phẩm được xuất bản bởi tạp chí Time. Họ được biết đến như là đồng minh cho những người muốn giảm cân. Tìm hiểu họ là ai:

1 - Trà xanh giúp làm rỗng các tế bào mỡ

Một nghiên cứu mới của Đại học Florida đã phát hiện ra rằng một người càng có nhiều mỡ bụng thì họ càng khó kiểm soát sự thèm ăn. May mắn thay, trà xanh có kết quả tuyệt vời liên quan đến mỡ bụng - trong một nghiên cứu khác, hai nhóm người bắt đầu chế độ ăn kiêng mới. Trong một nhóm, những người tham gia uống từ bốn đến năm tách trà xanh mỗi ngày. Đoán xem cái gì? Sau 12 tuần, họ đã giảm khoảng 1 kg so với những người tham gia nhóm khác.

Trà xanh có các chất làm tăng tốc độ làm rỗng các tế bào mỡ, đặc biệt là những chất ở vùng bụng. Ngoài ra, thức uống này tăng tốc công việc của gan để biến chất béo thành năng lượng. Đó là: chạy để mua hộp nhỏ của bạn.

2 - Đồ uống sủi bọt tốt cho việc không véo

Hãy nhìn xem, giảm cân không phải là một điều nhàm chán. Nếu bạn có thói quen uống cà phê sau bữa trưa, có lẽ đã đến lúc thay đổi đơn đặt hàng của bạn và có một ly cappuccino sữa tách béo.

Trong thực tế, đồ uống sữa frothy được biết là làm giảm đáng kể sự thôi thúc 'nhéo' một cái gì đó theo thời gian. Điều này là do họ đánh lừa dạ dày của chúng ta, nó gửi thông điệp đến não rằng nó đầy đủ và hài lòng. Thực tế là sữa được bỏ qua làm giảm giá trị calo của thức uống - thậm chí tốt hơn nếu nó không có đường hoặc chất ngọt nhân tạo.

3 - Cây họ đậu làm bạn cảm thấy hài lòng

Đậu, đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu lăng là những thực phẩm tuyệt vời mang đến cho bạn cảm giác no bụng và do đó thiếu đói. Các nhà nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người ăn gần một cốc đầy những thực phẩm này hàng ngày cảm thấy hài lòng hơn 31% so với những người không ăn những món này. Thật khó để thử, phải không?

4 - Bơ làm giảm sự thèm ăn của bạn

Mặc dù bơ là một loại trái cây có calo và chất béo cao, tiêu thụ thực phẩm này rất được khuyến khích. Chất béo của bơ, khi được tiêu thụ trong các phần thích hợp, vẫn khỏe mạnh và vẫn gây ra cảm giác mơ màng của cảm giác no. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nửa quả bơ nhỏ vào bữa trưa sẽ giảm 40% mong muốn ăn bốn giờ sau bữa ăn.

5 - Sữa chua Hy Lạp rất tốt cho người ăn thôi thúc

Với một lượng lớn canxi, sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời cho những người cần cải thiện tâm trạng. Điều này là do canxi khiến não của chúng ta giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh gây ra cảm giác hạnh phúc. Chỉ cần cung cấp cho bạn một ý tưởng, thiếu canxi có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm, khó chịu, trí nhớ kém và suy nghĩ khó khăn. Canxi sống lâu!

6 - Chuối cân bằng ruột của bạn

Có rất nhiều nghiên cứu về trầm cảm và nguyên nhân của nó. Một số nhà khoa học tin rằng một nhịp điệu có thể là một trong những tiền thân của trầm cảm đối với một số bệnh nhân. Mối quan hệ giữa thứ này và thứ khác là do thực tế là 95% hormone serotonin của cơ thể chúng ta nằm ở vùng bụng. Serotonin là một trong những chất làm cho chúng ta cảm thấy tốt.

Chuối được hình thành bởi một loại tinh bột kháng có khả năng giúp điều chỉnh chức năng ruột của bạn. Hơn thế nữa, nó là một loại trái cây tương đối dễ tìm, tương đối rẻ tiền và tất nhiên là ngon. Lần tới khi bạn đi chợ, đừng quên chúng!

***

Tất nhiên, để giảm cân lành mạnh và hiệu quả hơn, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia dinh dưỡng và, nếu có thể, từ một bác sĩ nội tiết. Tập thể dục và uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày cũng là những biện pháp có thể giúp bạn đạt được mục tiêu.