Lợi ích của việc ăn ít vượt xa những gì bạn nghĩ

Mọi người đều biết rằng ăn uống lành mạnh và cân bằng là một trong những chìa khóa tuyệt vời để sống lành mạnh. Tuy nhiên, khi nói đến thực phẩm, không phải lúc nào cũng dễ dàng điều chỉnh, sau tất cả, hãy đối mặt với nó: ăn là một hoạt động tuyệt vời và ném một miếng bánh pizza đầu tiên không phải chịu đựng ý tưởng bắt đầu làm lại.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đánh giá lại chất lượng và số lượng của những gì bạn ăn, chúng tôi có một ưu đãi: Nghiên cứu mới từ tạp chí Time đã phát hiện ra rằng ăn ít cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của chúng tôi.

Nghiên cứu được thực hiện với sự giúp đỡ của 218 tình nguyện viên được coi là cân nặng khỏe mạnh và trong hai năm đã đồng ý cắt giảm 25% lượng calo hàng ngày của họ.

Về trọng lượng, người ta đã lưu ý rằng những người thực sự thực hiện việc giảm cân này đã giảm 10% trọng lượng cơ thể, mang lại trung bình 7, 4 kg.

Nó có nhiều lợi ích hơn!

Các biện pháp khác cũng được đánh giá trong suốt nghiên cứu: chất lượng cuộc sống, trầm cảm, giấc ngủ và hoạt động tình dục. Kết quả cho thấy những người giảm cân có chất lượng cuộc sống, giấc ngủ và thậm chí cả hoạt động tình dục tốt nhất.

Theo các nhà nghiên cứu, điều quan trọng là mọi người phải hiểu rằng giảm cân không cần phải quyết liệt vì những lợi ích đã được cảm nhận, giống như một chế độ ăn uống tốt không chỉ được khuyến nghị cho những người béo phì.

Theo Corby Martin, tác giả của nghiên cứu, những người tham gia báo cáo rằng sau khi họ bắt đầu giảm cân, họ bắt đầu cảm thấy bớt đói và khỏe hơn. Đây là những người có thể di chuyển tốt hơn, ít đau khớp hơn và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.

Martin nói rằng thực sự không dễ để cắt giảm lượng calo trong một thời gian dài, đặc biệt là với số lượng lớn các lựa chọn thực phẩm tăng canxi tồn tại ngày nay. Theo nghĩa này, mẹo là xem thực phẩm là một phần trong cuộc sống của chúng ta xứng đáng được quan tâm hàng ngày và không phải là một cái gì đó chịu đựng.

***

Bạn có biết rằng Curious Mega cũng có trên Instagram không? Nhấn vào đây để theo dõi chúng tôi và ở trên đầu của sự tò mò độc quyền!