Tốt hơn cà phê: 5 thực hành cho những người mong muốn có một ngày làm việc hiệu quả hơn

Thức dậy sớm dường như là một sự tử vì đạo đối với một số người, đặc biệt là những người không mang lại kết quả tốt vào buổi sáng. Sau đó, điều bình thường là tâm trạng của bạn không phải là tốt nhất trên thế giới, rằng bạn cần một vài lít caffeine và bạn thường thấy mình gần như ngủ vào những thời điểm không thích hợp nhất, ở giữa một lớp học văn hoặc trong một cuộc họp với sếp của bạn. Ai không bao giờ?

Tin tốt là bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ cho các nghi thức buổi sáng của mình để đảm bảo cả ngày của bạn có hiệu quả. Các thái độ sau đây được lấy từ một bài báo của tạp chí Time. Và để giúp bạn có một ngày tốt lành, thay vì minh họa từng chủ đề bằng hình ảnh, hãy đề xuất một số bài hát rất sống động theo các phong cách khác nhau để cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Kiểm tra xem nó:

1 - Để lại cà phê sau

Bình tĩnh. Không ai ở đây nói rằng bạn không thể uống cà phê. Vấn đề là chất lỏng thần thánh không nên là thứ đầu tiên bạn uống trong ngày. Vì vậy, thay vì ra khỏi giường và chạy đến máy pha cà phê, làm thế nào về việc thử một ly nước ấm với một vài giọt chanh?

Tất nhiên công thức này nghe có vẻ như là điều tồi tệ nhất trên thế giới - chúng tôi thừa nhận - nhưng nó thực sự là một thần dược buổi sáng tuyệt vời sẽ có thể mang lại cho bạn tâm trạng để bắt đầu ngày chào đón mọi người trong tâm trạng tốt như thể bạn là một phần của nó. từ một trong những quảng cáo bơ thực vật.

Điều này là do sự trao đổi chất của bạn hoạt động tốt nhất khi bạn uống nước ngay khi bạn thức dậy, sau tất cả, hãy đối mặt với nó: ngủ có nghĩa là trung bình tám giờ mà không uống hoặc ăn bất cứ thứ gì. Cơ thể bạn cần bổ sung một số chất dinh dưỡng và hydrat khẩn cấp.

Uống nước sớm sẽ làm cho làn da của bạn đẹp hơn, hơi thở của bạn tươi hơn và sẽ cung cấp cho bạn năng lượng mà bạn cần để đối mặt vào một ngày khác. Để cải thiện hành động có lợi của nước chanh ấm, hãy đợi khoảng một giờ trước khi ăn sáng nếu có thể.

2 - Để điện thoại sang một bên

Internet chắc chắn là một trong những yếu tố chịu trách nhiệm nhiều nhất cho sự thay đổi trong hành vi xã hội hiện đại. Nếu trước khi chúng ta thức dậy và không quan tâm đến cuộc sống của người khác cho đến khi chúng ta rời khỏi nhà, thì ngày nay, hầu hết mọi người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, thức dậy, nhấc điện thoại của họ lên và kiểm tra nó trên Facebook, Twitter và Instagram. Thực hành này đã được nghiên cứu và đoán xem: kiểm tra mạng xã hội trước khi bạn rời khỏi giường sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về cuộc sống của chính mình.

Nếu chúng ta hợp lý hóa cách làm này, thật dễ hiểu tại sao nó có hại: người đó thức dậy đọc bình luận - thường gây khó chịu hoặc không liên quan - xem tin tức mới nhất, xem những bức ảnh của người đã đến câu lạc bộ tối qua ... Đó là một công thức dễ hờn dỗi và vì một số lý do, chúng tôi vẫn cho phép kiểm tra cuộc sống của người khác là thái độ đầu tiên trong ngày của chúng tôi. Tại sao vậy? Không phải đã đến lúc thay đổi điều đó sao?

3 - Nghi thức vệ sinh và làm đẹp: vâng, làm ơn!

Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn là người thức dậy, đi tắm, sử dụng tất cả các loại kem và kem dưỡng ẩm có thể, dành vài phút trong quá trình duỗi tóc và dành nhiều thời gian hơn để trang điểm hoặc thoa kem mặt. Không có vấn đề gì nếu bạn thích tắm trước khi đi ngủ, và khi bạn thức dậy, bạn chỉ cần đánh răng và rửa mặt. Có những nghi thức vệ sinh và làm đẹp này có lợi cho tâm trạng của bạn trong ngày. Vì vậy, theo kịp tốc độ.

Nếu bạn làm việc ở nhà, nó không đáng giá cả ngày trong bộ đồ ngủ và với khuôn mặt nhăn nheo, huh. Lý tưởng nhất là thực hiện một nghi thức như thể bạn thực sự phải ra ngoài. Vì vậy, ngày của bạn trả nhiều tiền hơn. Tin tôi đi

4 - Danh sách những việc cần làm

Nhiều như một số người kinh hoàng bởi từ "mục tiêu" hoặc "danh sách", bạn cần có một danh sách những việc nên làm trong ngày, vì vậy bạn bắt đầu thói quen của mình để làm những gì cần thiết.

Khi tổ chức các nhiệm vụ trong ngày của bạn, tránh làm quá tải bản thân nếu có thể. Những người làm một ngàn nhiệm vụ cùng một lúc trở nên căng thẳng, khó chịu hơn và do đó không có một ngày rất tốt. Nếu bạn là người thích tự hào là một người giỏi đa nhiệm, hãy lưu ý rằng khoa học đã chứng minh rằng không ai thực sự giỏi làm nhiều việc cùng một lúc. Chấp nhận thực tế.

Khi chúng tôi không cam kết 100% với một dự án cụ thể, chúng tôi có thể không hoàn thành nó theo cách tốt nhất. Đó là lý do tại sao tốt nhất nên làm một việc tại một thời điểm, nhưng hiệu quả. Nếu khó tổ chức, hãy lập danh sách các nhiệm vụ trong ngày của bạn và phân chia thời gian cần thiết để hoàn thành từng hoạt động này. Bằng cách này, bạn sẽ không bị quá tải hoặc căng thẳng.

5 - Không gian của tôi, không gian của bạn

Đôi khi cần xác định chính xác không gian của bạn là gì và không gian của đồng nghiệp là gì, đặc biệt là khi bạn dùng chung bàn làm việc hoặc đảo văn phòng. Điều quan trọng là bạn làm việc hoặc học tập trong một môi trường có tổ chức có mọi thứ bạn cần trong tầm tay.

Làm việc trong một không gian có tổ chức sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu và mục tiêu của mình. Mọi người không hạnh phúc trong sự hỗn loạn - tất nhiên ngoại trừ một vài ngoại lệ - vì vậy hãy áp dụng một số thói quen đơn giản. Nếu bạn đã loại bỏ bất cứ điều gì, hãy đặt nó trở lại ngay sau khi bạn sử dụng xong. Tổ chức giấy tờ; tái chế những gì không còn hữu ích; Cố gắng không tích lũy quá nhiều, nếu cần thiết, sử dụng hộp tổ chức; Để nó sạch sẽ và gọn gàng. Kết quả của một môi trường làm việc có tổ chức sẽ làm bạn ngạc nhiên.

***

Vì vậy, những thực hành nào trong số này đã là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn và bạn nghĩ bạn có thể chèn vào cuộc sống nào? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến!