Vận động viên thể hình lâu đời nhất thế giới đạt 80 với thân hình đáng ngưỡng mộ
Các phòng tập thể dục đông đúc những người tập CrossFit không cho phép chúng ta nói dối: nhân danh một cơ thể được chữa lành và chất lượng sức khỏe tốt hơn, mọi thứ đều ổn - từ đầu tư tài chính thường thấp đến nỗ lực thể chất cực độ khiến chúng ta thua lỗ. nhiều mồ hôi, nhưng cũng béo mà làm phiền tôi.
Bên cạnh vấn đề thể dục, chơi bất kỳ môn thể thao nào, dù nó là gì, đều tốt cho sức khỏe, xét cho cùng, trái với những gì chúng ta có thể nghĩ về những ngày cuối tuần lạnh và mưa, sự thật là cơ thể con người đã được tạo ra để di chuyển xung quanh.
Ernestine chăn cừu, ví dụ
Nếu đó là động lực bạn cần - ai không cần nó? - Đã đến lúc gặp một bà cụ 80 tuổi, vận động viên thể hình Ernestine Shepherd đến từ Baltimore, Hoa Kỳ. Cô hiện là một trong những vận động viên thể hình lâu đời nhất trên thế giới và kỷ niệm sinh nhật gần đây bằng cách phô bày một cơ thể điêu khắc và khỏe mạnh.
Ngoài tập thể hình, Ernestine còn tham gia các cuộc đua marathon và thi đấu, và nếu bạn nghĩ cô ấy là loại người sinh ra trong phòng tập thể dục, thì không biết. Chỉ sau 56 năm, cô cùng với chị gái quyết định tập thể dục. Hai người yêu thích các hoạt động aerobic và bắt đầu tham gia các cuộc thi nhỏ.
Mọi thứ đang phát triển và đào tạo đã trở thành một phần trong thói quen của Ernestine cho đến năm 2010, cô tham gia Sách Guinness với tư cách là vận động viên thể hình lâu đời nhất trên thế giới. Là nó hay không tuyệt vời?
Thường lệ
Công việc của Ernestine rất bận rộn và, chỉ cần cho bạn một ý tưởng, cô ấy ra khỏi giường lúc 3 giờ sáng và bắt đầu nghi thức thiền định. Sau đó, đi bộ tốt cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần cho tập luyện của bạn, bắt đầu lúc 8 giờ sáng. Một quy tắc khác trong cuộc sống của bạn: Không bao giờ đi ngủ sau 10 giờ tối. Chế độ ăn kiêng cơ bản dựa trên gạo, ức gà, các loại hạt, ngũ cốc, trứng và tất nhiên là nhiều nước. Để cải thiện, người chuẩn bị tất cả các bữa ăn của vận động viên là chồng cô, người đã kết hôn được 60 năm.
Di sản tuyệt vời của Ernestine dường như cho chúng ta thấy rằng có thể áp dụng thói quen lối sống lành mạnh bất kể tuổi tác, và chính xác là chìa khóa này mà cô ấy đã đạt được từ lâu. Tất nhiên, có những khoảnh khắc khó khăn và phá hủy - nhưng bản thân nó không phải là cuộc sống? Nếu chúng ta từ bỏ bất cứ khi nào một cái gì đó quá nặng nề, chúng ta sẽ khó phát triển. Bạn có đồng ý không
