Phóng đại vào ngày lễ? Thực hiện chế độ ăn uống giải độc
Ngày lễ và lễ kỷ niệm luôn được bao quanh bởi các món ăn ngon và hầu như luôn luôn có calo. Vào lễ Phục sinh không có gì khác biệt, và vẫn có truyền thống hấp dẫn của trứng sô cô la, khiến chúng ta thoát khỏi chế độ ăn kiêng không thể cưỡng lại.
Việc tiêu thụ lớn sô cô la có thể gây ra vấn đề thậm chí còn lớn hơn tăng cân. Vì có chứa chất béo bão hòa, sô cô la có thể góp phần làm tăng mức cholesterol. Và vì hàm lượng đường của nó, nó có thể làm cho cellulite trở nên tồi tệ hơn, làm tăng tốc độ lão hóa da và nó cũng có thể làm tăng đường huyết, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở những người dễ mắc bệnh, theo ông Priscila Di Ciero, chuyên gia dinh dưỡng chuyên về Dinh dưỡng Thể thao Chức năng.
Nếu bạn đã thưởng thức lễ hội ca cao rất nhiều và bạn cảm thấy nặng nề hơn, đầy hơi và không có tâm trạng, bạn có thể cần phải cai nghiện khẩn cấp để lấy lại tất cả, với nhiều tiếng vang hơn cho cuộc sống hàng ngày. và vẫn mất số tiền bạn có thể đã mua vào lễ Phục sinh.
Ăn gì và tránh những gì?
Theo chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về thẩm mỹ dinh dưỡng ứng dụng, Aline Nascimento, giải độc ưu tiên tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng như rau quả, giúp loại bỏ độc tố tự nhiên và các chất có hại khác trong cơ thể.
Detox cũng rất quan trọng để giữ ẩm cho cơ thể, bổ sung muối và vitamin, và cải thiện chức năng ruột và thận.
Thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng cũng thúc đẩy sự cải thiện làn da, có thể bị tổn hại bởi sô cô la dư thừa có nhiều chất béo.
Chuyên gia dinh dưỡng Aline Nascimento cũng tuyên bố rằng bắt đầu chế độ ăn kiêng giải độc không chỉ là chèn thực phẩm tự nhiên, mà điều quan trọng là phải loại bỏ ở giai đoạn này các mặt hàng gây dị ứng cao như đường, các sản phẩm từ sữa, bột tinh chế, gluten và các tùy chọn có nhiều màu sắc và phụ gia. .
Ngoài ra, rượu và thực phẩm chiên cũng nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng trong thời gian "làm sạch" này của cơ thể. Một thực phẩm khác bạn nên để riêng trong thời gian này là thịt đỏ, có thể đè nặng lên dạ dày của bạn và làm tổn thương giải độc. Ưu tiên cho các loại thịt trắng như phi lê cá và gà, chúng nhẹ hơn và dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, tránh xa caffeine, thực phẩm chế biến có hàm lượng natri cao và xúc xích.
Khi chọn các loại trái cây, rau và rau sẽ là một phần trong thực đơn cai nghiện của bạn, Aline Nascimento khuyên bạn nên thích các phiên bản hữu cơ, không có thuốc trừ sâu và do đó thậm chí còn tốt cho sức khỏe. Salad màu sắc rực rỡ là tốt nhất, nhưng nếu thời tiết lạnh, làm thế nào về một món súp rau rất nhẹ để làm nóng?
Và hãy nhớ rằng, khi chế biến các món ăn của bạn với những thực phẩm này, đừng lạm dụng muối vì nó gây ứ nước, khiến bạn bị sưng nhiều hơn. Vì vậy, để cho họ thêm hương vị, hãy chọn các loại gia vị như tỏi, hành, hẹ, rau mùi tây, hương thảo và nghệ.
Carbonhydrate được phát hành, nhưng trong toàn bộ các phiên bản, bổ dưỡng hơn và bão hòa nhanh hơn. Để lại những vật dụng này cho bữa sáng để tạo năng lượng cho hành trình hàng ngày của bạn.
Giữ ẩm tốt
Việc tiêu thụ chất lỏng rất quan trọng trong chế độ ăn uống giải độc, cung cấp hydrat hóa tốt cho cơ thể và giúp loại bỏ độc tố. Nên ưu tiên cho đồ uống tự nhiên nhất có thể, vì vậy hãy tránh xa soda, ngay cả các phiên bản nhẹ và chế độ ăn kiêng. Uống nhiều nước, trà thảo dược, nước ép tự nhiên và nước dừa.
Nhân tiện, Teas là những đồng minh tuyệt vời để cai nghiện sau lễ Phục sinh bởi vì, bên cạnh việc hydrat hóa cơ thể, chúng còn có các chất chống oxy hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Priscila Di Ciero chỉ ra việc tiêu thụ trà xanh, trà trắng, trà đỏ, dâm bụt, trà đá, quế và gừng.
Thời gian cai nghiện này có thể được thực hiện sau khi cường điệu của ngày lễ và kỳ nghỉ. Chuyên gia dinh dưỡng Priscila nói với khách hàng của mình rằng việc cai nghiện nên được thực hiện từ một đến bốn tuần ít nhất một lần mỗi năm.
Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Do đó, ngay cả khi có những lời khuyên quan trọng như bạn đã đưa ra ở đây, luôn luôn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ đánh giá thói quen của bạn và xây dựng một thực đơn cụ thể cho bạn.
Ngoài các mẹo ăn uống, điều quan trọng là duy trì tần suất trong hoạt động thể chất, ưu tiên tập thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy và đạp xe, sẽ giúp giải phóng độc tố, giảm đầy hơi và giảm cân.
