Nghiên cứu xác định lý do tại sao những người có lo âu tránh thư giãn

Người ta nói nhiều về nhiều lợi ích mà thiền định và các hoạt động tăng cường sức khỏe khác có thể mang lại cho cuộc sống của mọi người. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Rối loạn cảm xúc chỉ ra rằng khi những hoạt động này được thực hiện bởi những người lo lắng, một kết quả đáng ngạc nhiên đã thu được và xứng đáng được phân tích cẩn thận.

Về nghiên cứu

Nghiên cứu được thực hiện bởi Michelle Newman, giáo sư tâm lý học và Hanjoo Kim, sinh viên ngành tâm lý học, cả hai tại Đại học bang Pennsylvania, Pennsylvania, Hoa Kỳ. Tiến hành trong 96 sinh viên đại học, 32 trong số những sinh viên này đã lo lắng tổng quát, 34 bị trầm cảm và 30 không có đặc điểm của bất kỳ rối loạn.

Học sinh đã trải qua các bài tập thư giãn và sau khi hoàn thành, đã xem các video kích thích nỗi sợ hãi và buồn bã. Sau đó, họ nhận được các câu hỏi tìm cách xác định trạng thái cảm xúc của họ. Cuối cùng, các sinh viên lại trải qua một bài tập thư giãn mới và trả lời một bài kiểm tra cuối cùng.

Kết quả

Những người lo lắng rất nhạy cảm với sự thay đổi tâm trạng mà thí nghiệm cung cấp và nhận thấy rằng họ cảm thấy lo lắng khi họ cố gắng thư giãn. Học sinh bị trầm cảm cũng báo cáo tương tự, nhưng hiện tượng được cảm nhận với cường độ ít hơn.

Làm sáng tỏ sự lo lắng

Theo Newman, những người lo lắng hơn có xu hướng tránh thư giãn và thậm chí cố tình căng thẳng, sợ rằng họ sẽ ngạc nhiên và thoát khỏi trạng thái hòa bình trong tương lai, giải thích kết quả được phát hiện trong thí nghiệm. Nói cách khác, những người mắc chứng lo âu sẽ chọn sử dụng những cảm xúc tiêu cực của họ như một rào cản đối với sự thay đổi tâm trạng.

Nghiên cứu không nhằm mục đích khiến những người lo lắng tin rằng không thể gặt hái được lợi ích của việc thư giãn, nhưng để thúc đẩy nhận thức về cách thức trạng thái tinh thần có thể can thiệp vào cách tập thể dục được thực hiện. Kim tin rằng những người trong tình trạng tâm lý này cần một liều thư giãn lớn hơn để tận hưởng trải nghiệm tốt hơn.

Điều quan trọng là phải chú ý đến các hoạt động như được khuyến nghị trong một tư vấn tâm lý chuyên ngành, do đó. Đối với nó chính xác là thực hành hạnh phúc mà theo thời gian có sức mạnh để giảm trọng lượng được đặt trên những suy nghĩ tiêu cực trong suốt cả ngày.