Ăn ít có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể đã biết rằng một chế độ ăn giảm calo có thể có nhiều lợi ích sức khỏe, phải không? Nhưng bạn có tưởng tượng rằng điều này thậm chí có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ của bạn không?

Một cuộc khảo sát gần đây của Phòng thí nghiệm bệnh học lâm sàng và thực nghiệm của Đại học bang Rio de Janeiro cho thấy ăn nhiều calo có thể có lợi cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, một vấn đề ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là những người béo phì.

Nó là cái gì

Ngưng thở là sự gián đoạn của hơi thở, xảy ra khi đường thở bị chặn đột ngột. Điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến người bệnh thức dậy mệt mỏi. Ngưng thở cũng gây ra ngáy mạnh và có liên quan đến các bệnh khác, như rối loạn nhịp tim, đột quỵ - đột quỵ - tăng huyết áp.

Chuyên gia dinh dưỡng Julia Freitas đã quyết định xây dựng dự án thạc sĩ của mình dựa trên một nghiên cứu liên quan đến việc áp dụng chế độ ăn ít calo để giảm chứng ngưng thở. Kết luận về nghiên cứu của Julia đã được trình bày tại cuộc họp khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tại San Francisco, Hoa Kỳ.

Julia đã đưa ra nghiên cứu của mình dựa trên các nghiên cứu khác tuyên bố rằng chứng ngưng thở có thể được giải quyết bằng cách giảm cân, thông qua phẫu thuật giảm cân hoặc hạn chế calo và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, trong công việc của mình, cô đã có thể chứng minh những lý thuyết này lần đầu tiên.

Tìm kiếm

"Chúng tôi khiến bệnh nhân bị hạn chế calo được khuyến nghị bởi các hướng dẫn quốc tế hiện hành về kiểm soát béo phì. Hạn chế vừa phải này dẫn đến giảm 5-10% trọng lượng ban đầu của người này", ông giải thích. "Chúng tôi muốn biết liệu, với việc giảm nhiệt lượng của trật tự này, bệnh nhân đã có sự cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn", nhà dinh dưỡng học cho biết trong một tuyên bố được công bố trên Info.

Các xét nghiệm theo dõi của Julia liên quan đến 21 người béo phì có tiền sử ngưng thở khi ngủ. Họ đã trải qua 16 tuần theo dõi, với một nhóm trải qua chế độ ăn 800 calo hàng ngày, trong khi nhóm còn lại duy trì chế độ ăn bình thường. Bệnh nhân giảm giá trị calo của họ có ít sự gián đoạn trong hơi thở trong khi ngủ. Ngoài ra, huyết áp của họ đã giảm và họ giảm cân.

Theo Julia, bệnh nhân giảm trung bình 5, 5 kg khi giảm calo trong 16 tuần. "Thông điệp chính của nghiên cứu là bạn không cần phải triệt để: giảm một chút trọng lượng cơ thể có thể dẫn đến sự cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn", nhà dinh dưỡng học nói.