Học cách tiêu diệt thực phẩm không bổ dưỡng một cách lành mạnh

Chăm sóc thực phẩm rất khó, vì ăn là việc chúng ta làm nhiều lần mỗi ngày. Bất cứ ai quan tâm đến việc duy trì một cuộc sống lành mạnh đều biết rằng khi nói đến thực phẩm, bạn cần đặt cược nhiều hơn vào nước và thực phẩm tự nhiên, và ít đường và chất béo.

Vấn đề là đôi khi chúng ta cảm thấy cần phải ăn một số sản phẩm giàu thành phần, có giá trị thấp khiến chúng ta tăng cân, mất cân bằng cơ thể và thay đổi mức cholesterol và chất béo trung tính, chỉ nêu một vài tên.

Nhược điểm là sự thôi thúc tiêu thụ một số thực phẩm không lành mạnh sẽ phát sinh theo thời gian; Và điều tốt là, bằng cách làm theo mô hình thay thế của bela Gil, bạn có thể hiểu rõ hơn ý nghĩa cụ thể và do đó học cách thay thế vật phẩm mong muốn bằng một lựa chọn lành mạnh. Kiểm tra nó dưới đây:

Phô mai: Mong muốn ăn đồ với phô mai đột ngột có thể là do thiếu canxi hoặc axit béo . Ngoài ra, chọn cải xoăn và hạt lanh.

Bánh mì và mì ống: bạn có muốn ăn mì ống không? Điều này có thể chỉ ra sự thiếu hụt crom và vấn đề có thể được giải quyết với bơ và trứng .

Bánh mì nướng: Vâng, thậm chí không có bánh mì nướng ra khỏi danh sách này. Mong muốn bánh mì nướng có thể phải làm với việc thiếu nitơ và bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách chuẩn bị một tabula dựa trên quinoa.

Bánh, món tráng miệng và đồ ngọt nói chung: Mong muốn mạnh mẽ để ăn đồ ngọt có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu tryptophan, lưu huỳnh hoặc phốt pho . Giải pháp là ném vào khoai lang và, nếu có thể, hãy thêm vào công thức nấu ăn của bạn một thành phần gọi là tảo xoắn.

Đồ ăn vặt: Thay vì đặt cược vào một gói khoai tây chiên hoặc bất kỳ thuốc nhuộm và chip natri bị tắc, thích ăn ô liu tươi. À! Không nghi ngờ gì: thèm ăn vặt có thể là dấu hiệu của việc thiếu clorua .

Sô cô la: Ai không thỉnh thoảng cảm thấy một sự thôi thúc vô lý để ăn sô cô la? Sự thật là mong muốn cho món ngon phổ biến có thể phải làm với sự thiếu hụt magiê trong cơ thể. Để giải quyết vấn đề một cách lành mạnh, đặt cược vào các món tráng miệng làm từ bột ca cao hoặc đậu - ca cao càng tự nhiên và càng ít ngọt thì càng tốt.

Bỏng ngô: Đột nhiên tất cả những gì bạn muốn nhất trong cuộc sống là một bể bỏng ngô. Sự thôi thúc gần như không thể kiểm soát này có thể chỉ ra rằng hormone căng thẳng của bạn không được kiểm soát, và để giải quyết vấn đề, hãy đặt cược vào rau bina và thịt nạc.

Soda : Cơn khát soda của bạn có thể cho thấy sự thiếu hụt canxi, và để thay đổi tình hình, hãy thử uống một ly sữa đậu nành hoặc hạnh nhân - ví dụ, nếu bạn làm vitamin chuối, nó thậm chí còn tốt hơn.

Thịt đỏ: Bạn có phải là người không thể sống mà không có bít tết ngon không? Có lẽ nhu cầu thịt đỏ này là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm . Để giải quyết vấn đề, thay thế bít tết chảy máu bằng một phần các loại hạt và hạt.

Caffeine: Một ít cà phê không làm tổn thương bất cứ ai, nhưng nếu bạn cảm thấy quá muốn uống nó, nó có thể cho thấy cơ thể bạn đang thiếu natri và sắt . Gợi ý ở đây là tiêu thụ cà chua và tỏi - nếu nước ép cà chua không phải là thứ bao bọc dạ dày của bạn, đó là một điều tốt.

Thực phẩm giàu chất béo : Nếu bạn là người nói rằng bạn ăn bánh mì kẹp thức ăn nhanh béo mỗi ngày, có lẽ thứ mà cơ thể bạn thực sự muốn là omega-3 . Để tìm chất này, hãy ăn cá và hải sản.

Rượu: Ham muốn uống rượu quá mức có thể cho thấy, ngoài các vấn đề khác, cơ thể bạn đang thiếu vitamin B2 . Gợi ý ở đây là đặt cược nhiều hơn vào sữa chua tự nhiên và không đường.

* Đăng ngày 01/02/2016