Viết nó xuống: 10 cách để tăng sự tự tin của bạn
Có lẽ bạn đã trải qua một khoảnh khắc trong cuộc sống của mình khi có rất nhiều điều đã được giải quyết: hẹn hò diễn ra tốt đẹp, bữa tiệc sinh nhật của bạn thật tuyệt vời, hiệu suất công việc của bạn tốt hơn bao giờ hết và bạn có thời gian để tham gia vào những điều đó. các dự án ngoại khóa tôi rất muốn. Nhưng đột nhiên một cuộc cãi vã với ai đó khiến bạn mắc vào những điều tiêu cực mà cô ấy nói về bạn.
Những lúc như vậy, thậm chí cố gắng cân bằng mọi thứ và thấy rằng cuộc thảo luận chỉ là một điểm tiêu cực giữa nhiều mặt tích cực, cuối cùng bạn sẽ để một sự kiện tồi tệ có tác dụng hơn rất nhiều sự kiện thú vị. Điều này có thể là do đánh giá tiêu cực đủ để niềm tin của chúng ta bị lung lay, và sau đó chúng ta có hai lựa chọn: tập trung vào những gì tốt hoặc những gì đã sai.
Không nhất thiết dễ dàng ngăn chặn một sự kiện tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta, nhưng ít nhất chúng ta có thể cố gắng và chỉ tập trung vào những gì đã làm việc. Đây là một số lời khuyên để bạn không để sự tự tin của mình dễ bị lung lay:
1 - Hành động!
Không có ích gì chỉ muốn mọi thứ tốt hơn nếu bạn không hành động. Theo nghĩa này, hãy đánh giá tốt tình hình hiện tại của bạn, nghĩ về một quyết định lành mạnh sẽ không làm tổn thương bất cứ ai và thực hiện các hành động mà bạn nghĩ rằng bạn nên làm.
2 - Ghi nhận thành tích của bạn
Thay vì có một cuốn sổ tay 'nhật ký thân yêu', hãy mua một cuốn sổ tay để viết ra mỗi ngày về những thành tựu nhỏ hay lớn của bạn. Bạn đã làm gì tích cực? Bạn đã có được một kết quả tốt khi thực hiện nhiệm vụ đó trong công việc? Tập luyện tại phòng tập của bạn có tốt không? Viết tất cả xuống!
3 - Giữ trung tâm
Bất kể phương tiện, đúng hơn là bạn tìm cách cân bằng tâm trí của bạn. Bất cứ điều gì đi: thiền, cầu nguyện, viết, đọc, nằm một lúc chỉ để nghe nhạc cụ. Giữ cho bộ não của bạn bình tĩnh luôn là một cách tốt để suy nghĩ rõ ràng hơn và do đó có sự tự tin hơn.
4 - Tập tin những điều tốt đẹp
Bất cứ khi nào bạn nhận được một lời cảm ơn, một điều trị hoặc bất cứ điều gì tốt cho lòng tự trọng của bạn, hãy giữ nó ở một nơi nào đó - nếu nó không hấp dẫn, hãy viết nó và sau đó lưu giấy viết. Bất cứ khi nào bạn cần, mở lại tập tin này.
5 - Khám phá mục đích của bạn
Đây có thể là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng khi bạn bắt đầu viết các mục tiêu của mình trong cuộc sống, việc hình dung những thành tựu nhỏ của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn và tất nhiên để quy định những hành động trong tương lai của bạn sẽ là gì.
6 - Hãy tử tế
Vào ngày ai đó thô lỗ với bạn, bất kể lý do gì, hãy tìm một người mà bạn có thể cực kỳ tốt bụng. Đây là một cách thú vị để phá vỡ một chu kỳ có thể không lành mạnh chút nào.
7 - Nhận quan điểm
Bạn có biết khi một vấn đề làm bạn khó chịu đến mức kết thúc giấc ngủ và sự yên tĩnh của bạn không? Khó như vậy, vào những lúc này, chúng ta nên hít một hơi thật sâu và suy nghĩ: nó sẽ quan trọng như thế nào trong cuộc sống của tôi năm hay mười năm nữa?
Theo cùng một cách, chúng ta có thể cố gắng nghĩ về một vấn đề đã gây khó khăn cho chúng ta trong gần một thập kỷ - có thể, bạn sẽ chỉ nhớ các sự kiện nghiêm trọng như đau buồn hoặc mất mát khác. Tuy nhiên, nó hoàn toàn có thể là nó đã kết thúc.
8 - Đưa ra lời khuyên cho chính mình
Khi bạn phải đối mặt với một vấn đề nan giải, hãy tưởng tượng rằng một người bạn của bạn đang trải qua điều đó và đã tìm đến bạn để được giúp đỡ và lời khuyên. Suy nghĩ về những gì cần nói với người bạn này, và sau đó sử dụng cùng một lời khuyên với chính mình, là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề.
9 - Duy trì tư thế
Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng chúng ta không phải lúc nào cũng nhận ra: Cách thể hiện ngôn ngữ cơ thể của chúng ta liên quan trực tiếp đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân, vì vậy chỉ cần giữ cho cột sống của bạn đứng thẳng và ngẩng cao đầu giúp ích rất nhiều.
10 - Tìm kiếm sự giúp đỡ
Đôi khi chúng tôi giải quyết các vấn đề về sự tự tin của mình chỉ bằng cách làm theo một số lời khuyên ở trên, nhưng đôi khi sự thiếu tự tin có thể là dấu hiệu của các vấn đề khác như trầm cảm và lo lắng. Nếu ngay cả với những lời khuyên này, bạn vẫn tiếp tục cảm thấy rằng mình kém cỏi hoặc mọi thứ đều sai, ngay cả khi một số thứ đang diễn ra tốt đẹp, lý tưởng là tìm kiếm sự hỗ trợ của một người thân, một người bạn hoặc thành viên gia đình.
Sau đó, với sự hỗ trợ của người đáng tin cậy này, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp về y tế, tâm thần và / hoặc tâm lý. Nếu có nhu cầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, điều cần thiết là phải điều trị và kiên nhẫn đúng cách, bởi vì thuốc tâm thần không hành động nhanh chóng.
Mặt khác, sự giúp đỡ về tâm lý có thể là một bài tập bổ trợ tuyệt vời, bởi vì loại trị liệu này thường có kết quả tuyệt vời kể từ buổi đầu tiên - chỉ nói chuyện cởi mở về những gì làm phiền bạn là giải phóng. Những gì bạn không thể làm là nghĩ rằng bạn sai hoặc rằng không có gì bạn làm là đủ tốt - tin tôi đi, điều này hầu như không đúng với bất cứ ai.
***
Bây giờ hãy nói với chúng tôi: Bạn thường làm gì khi bạn có ít tự tin vào bản thân?
