5 thói quen buổi sáng bạn nên đưa vào thói quen càng sớm càng tốt

1. Uống một ly nước ấm và chanh

Thông thường bạn đã dành 6 đến 8 giờ để ngủ và điều đầu tiên cơ thể bạn cần là bù nước. Vì vậy, luôn luôn có một ly nước ngay khi bạn thức dậy! Chanh vắt trong chất lỏng vẫn sẽ hỗ trợ tiêu hóa trong suốt cả ngày, vì vậy hãy bắt đầu thực hành thói quen này càng sớm càng tốt - nó thậm chí còn hứa hẹn sẽ giúp giảm cân.

2. Kéo dài

Bạn có nhận thấy làm thế nào mèo thức dậy sau một giấc ngủ ngắn? Họ cho rằng sự lười biếng nóng bỏng để đặt mọi thứ vào vị trí - và bạn nên được truyền cảm hứng và làm điều tương tự. Hãy nhớ rằng bạn đã ngủ hàng giờ trong cùng một tư thế và những cử động đột ngột có thể gây ra chấn thương sẽ làm phiền bạn cả ngày. Vì vậy, khi bạn thức dậy, có thói quen kéo dài hoàn toàn, như thể bạn muốn chạm tới trần nhà, để cơ thể bạn chuẩn bị cho sự chuyển động trong ngày.

3. Hủy nút báo lại

Giờ đi ngủ của bạn là lúc 8 giờ sáng, nhưng bạn có đặt đồng hồ báo thức lúc 7:15 chỉ để ngủ trưa không? Tại sao ??? Để làm gì ??? Loại bỏ thói quen này ngay lập tức: Cố gắng thiết lập cho mình báo thức đầu tiên để bạn có thể ngủ ngon hơn và thức dậy sớm hơn một giờ để lên lịch cho thói quen trong ngày.

4. Tận hưởng ánh nắng mặt trời

Bạn có thể dành một vài phút buổi sáng chỉ để thư giãn, tắm nắng ngoài hiên và thư giãn đầu. Thiền im lặng này có thể giúp sắp xếp những suy nghĩ mâu thuẫn, chưa kể rằng mặt trời giúp chuyển hóa vitamin D. Hãy hít thở sâu, nói lời cầu nguyện hoặc có những suy nghĩ tích cực và sẵn sàng cho vài giờ tới.

5. Ăn bữa sáng lành mạnh

Bạn có thể đã bị hói khi biết rằng bữa sáng là một trong những bữa ăn chính trong ngày, vì vậy hãy bắt đầu tin vào câu thần chú này càng sớm càng tốt. Dành thời gian để ăn carbohydrate lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể của bạn, cùng với nước ép và vitamin sẽ cung cấp cho bạn một loại khí hoàn hảo cho phần còn lại của ngày. Bạn có thể làm điều này trong khi lấy mặt trời từ mẹo trước, làm thế nào?