5 điều cần làm khi bạn không thể ngủ

Sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày có thể kết thúc đêm ngủ của bạn, khiến thời gian nghỉ ngơi cuối cùng trở thành một cực hình. Kiểm tra một số lời khuyên có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và có được một giấc ngủ ngon.

1. Đối thoại nội bộ

Một người bạn tưởng tượng có thể rất hữu ích khi chúng ta không thể ngủ. Tạo một nhân vật và nói chuyện với anh ta. Bằng cách đó bạn có thể tập trung vào dòng chảy tinh thần ngẫu nhiên của mình và tránh xa những phiền nhiễu và căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến bạn thiếu ngủ.

2. Nhận thức về cơ thể

Ép và thư giãn cơ bắp của bạn có thể là một bài tập thư giãn tuyệt vời. Bắt đầu với các ngón chân, chân, cánh tay và cổ, siết chặt từng bộ phận của cơ thể trong vài giây và từ từ buông ra.

3. Lên kế hoạch cho một "ngày hoàn hảo"

Ngày mai đầy hứa hẹn và cũng có thể giúp bạn ngủ. Lập một kế hoạch hoàn chỉnh về "ngày hoàn hảo" của bạn sẽ như thế nào, nơi bạn sẽ có thể làm tất cả những việc bạn cần. Nhiệm vụ này có thể mất một vài phút và giúp bạn thoát khỏi các vấn đề.

4. Căn bậc hai của cừu

Kỹ thuật đếm cừu cũ có thể được tối ưu hóa nếu bạn cố gắng thực hiện quy trình với sức mạnh bằng hai, tức là nhân đôi giá trị với mỗi lần đếm. Đến một lúc nào đó bạn sẽ bị lạc và phải bắt đầu lại - một trò chơi toán học nhỏ sẽ khiến tâm trí bạn bận rộn và tránh xa những gì khiến bạn cảm thấy khó chịu.

5. Giữ cho đôi mắt của bạn mở

Vâng, cố gắng để giữ cho đôi mắt của bạn mở có thể là một cách tuyệt vời để đi ngủ. Chỉ cần nhớ rằng lớp học quan trọng mà bạn không thể tỉnh táo, khiến bạn khó có thể không nhắm mắt. Tìm một tiêu điểm và cố gắng chỉ chớp mắt khi cần thiết; Tại một số điểm, bạn sẽ thua trận chiến với một giấc ngủ đêm tuyệt đẹp.