Bạn có thể không ngủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng bạn nên!

Mặc dù bạn đã quen với một số giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày để xem các bộ (phải không?), Bạn thực sự nên nghĩ lại về chúng một cách thích thú hơn. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania và Viện nghiên cứu quân đội Walter Reed, việc tước đi thời gian nghỉ ngơi tối thiểu của bạn có thể gây ra một số hậu quả.

Theo nghiên cứu, 8 giờ là thời gian mà cơ thể con người, trong điều kiện thuận lợi để nghỉ ngơi, tự nhiên dành cho giấc ngủ hàng ngày. Thí nghiệm áp dụng các bài kiểm tra nhận thức trên những người nghỉ ngơi đúng giờ và vào những thời điểm khác đã bị tước mất những giờ đó.

Kết quả của những người không có thời gian cần thiết chỉ trong một đêm cũng tương tự như một người say rượu. Matthew Walker, Giám đốc Phòng thí nghiệm Ngủ của Đại học California, cũng chỉ ra rằng chỉ cần ít hơn 2 giờ là đủ để gây ra thiệt hại:

Mọi người nghĩ rằng giấc ngủ giống như ngân hàng. Rằng bạn có thể tích lũy một khoản nợ và sau đó mong đợi sẽ trả lại sau, ông Walker nói . "Và bây giờ chúng tôi biết giấc ngủ không như thế."

Điều này là do nghiên cứu vẫn xem xét một hành vi phổ biến là " bù ngủ ". Bạn có biết khi nào tuần của bạn hoạt động và bạn quyết định ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần để đóng tài khoản? Nghiên cứu nói rằng nỗ lực này là không đủ để khôi phục trạng thái nhận thức của bạn. Và không ích gì khi nói rằng bạn ngủ ít giờ hơn vì bạn có quá nhiều việc phải làm. Walter nói rằng nếu chúng ta ngủ đúng giờ, bộ não của chúng ta sẽ có thể thực hiện các hoạt động tương tự trong thời gian ngắn hơn.