Chúng tôi tại Mega Curioso đã chia sẻ các thủ thuật, mẹo và kỹ thuật khác nhau để tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, theo Madeline Roberts của How Stuff hoạt động, khi chúng ta già đi, khả năng xử lý và lấy thông tin của chúng ta đang giảm dần. Tin tốt là, theo Madeline, có một số điều chúng ta có thể làm để giúp bảo tồn bộ nhớ của chúng ta trong tương lai. Kiểm tra xem nó:

1 - Nuôi não của bạn theo nghĩa đen

(Pixabay / Kateryna)

Cũng như các cấu trúc cơ thể khác, não cũng phải chịu hậu quả của thời gian trôi qua. Một cách tự nhiên giúp bảo vệ bạn khỏi hao mòn tuổi tác và đảm bảo trí nhớ của bạn được bảo tồn là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, giàu thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin B, chất chống oxy hóa và axit béo như omega 3. Bạn có thể Tìm các chất dinh dưỡng này trong các mặt hàng như các loại hạt, cá, rau lá sẫm màu, rau bina, quả dại, nghệ và nước cam.

2 - Tắm nắng, nhưng trong chừng mực

(Pixabay / Jill Wellington)

Các nghiên cứu được thực hiện với những người được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ đã tiết lộ rằng lượng mặt trời mà họ tiếp xúc hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức của họ. Điều tương tự cũng có thể được quan sát đối với những người cảm thấy chán nản hơn vào mùa đông, đặc biệt là đối với những người sống ở những khu vực có ngày ngắn hơn và nhiều hơn trong những tháng đó. Vì vậy, một mẹo hay là lấy ánh nắng mặt trời buổi sáng đó để đảm bảo trí nhớ sắc nét và khỏe mạnh hơn.

3 - Chăm sóc giấc ngủ - và dậy sớm

(Pixabay / Ảnh miễn phí)

Chúng tôi đã nói chuyện ở đây tại Mega về việc thói quen ngủ của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe và trí nhớ như thế nào. Một số nghiên cứu đã tiết lộ, ví dụ, những người ngủ và thức dậy sớm thực hiện các bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn so với những người ngủ và thức dậy muộn. Nhưng đó không chỉ là thời gian chúng ta đi ra khỏi giường mà ảnh hưởng đến năng lực tinh thần của chúng ta. Chất lượng giấc ngủ cũng đóng một vai trò rất quan trọng, vì vậy hãy luôn cố gắng ngủ cùng một lúc và nghỉ ngơi từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm.

4 - Đối xử tốt với trái tim

(Pixabay / Hamilton Viana Viana)

Bạn muốn có một bộ não khỏe mạnh và một trí nhớ sắc nét? Vì vậy, hãy chăm sóc tốt cho trái tim của bạn! Điều khá phổ biến đối với những người mắc các vấn đề về tim mạch là bị suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức - và đối tượng sống với họ càng lâu thì ảnh hưởng đến năng lực tinh thần càng tệ. Để tránh khó khăn, điều quan trọng là phải chăm sóc cân nặng, kiểm tra huyết áp, lượng đường và cholesterol, và tránh tiêu thụ quá nhiều rượu và thuốc lá. Và nói về hút thuốc, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc có những ký ức tồi tệ hơn những người không hút thuốc; vậy là bạn đã biết