Bạn đã bao giờ trải qua cơn đau ở bên bụng khi tập thể dục chưa?

Nếu bạn đã từng cố gắng tập thể dục cường độ cao hơn, bạn có thể đã cảm thấy cơn đau này rồi. Nó bật lên đột ngột ở một bên bụng của cô ấy, và sự căng thẳng làm cho một cái gì đó phức tạp trở nên gần như không thể. Đừng cảm thấy tồi tệ và đổ lỗi cho lối sống ít vận động, vì ngay cả những vận động viên ưu tú cũng phải chịu đựng điều đó.

Một số kỹ thuật để cố gắng tránh nó là phổ biến, chẳng hạn như hít vào mũi và thở ra bằng miệng, hoặc không ăn gì vài giờ trước khi tập thể dục. Nhưng thật không may, chiến thuật không phải lúc nào cũng hoạt động.

ETAP

Tên khoa học cho cảm giác khó chịu là Đau bụng thoáng qua liên quan đến tập thể dục (ETAP), và được cảm nhận bởi khoảng 75% những người tập chạy đường phố, bất kể cấp độ. Thật không may, y học không có khuyến nghị nào về cách tránh vấn đề này vì nó không thực sự biết nguyên nhân là gì.

1

Điều này là do có ít nghiên cứu về chủ đề này, nhưng những gì có sẵn cho thấy một số tính năng thú vị. Sự xuất hiện cao hơn ở những người trẻ tuổi, và người tập luyện hoạt động thể chất càng cao tuổi thì tỷ lệ mắc bệnh càng thấp.

Càng di chuyển thân cây, cơ hội cảm thấy đau càng lớn, do đó, trường hợp thường xuyên hơn ở người chạy bộ hoặc bơi lội. Mặc dù ETAP xuất hiện độc lập với thể lực, vận động viên có tỷ lệ tương đối thấp hơn, nhưng khi cơn đau xảy ra, cường độ tương đương với vận động viên cuối tuần.

Trong một nghiên cứu khác, khi các vận động viên được hỏi về nỗi đau, một nửa chỉ uống rượu hoặc tiêu thụ thực phẩm, và một trong những nghiên cứu hiện tại đã chứng minh điều đó. Trong các thử nghiệm, nhiều loại đồ uống đã được cung cấp và những loại có chứa nồng độ đường cao gây ra nhiều đau đớn hơn; chỉ số khối cơ thể, loại cơ thể và giới tính không được chứng minh là có liên quan đến sự khởi đầu của cảm giác.

Lý thuyết

Một số lý thuyết cố gắng giải thích vấn đề, nhưng luôn rơi vào ngoại lệ. Một người nói rằng cơn đau là do thiếu máu đến cơ hoành và do đó, ít oxy hơn, nhưng vấn đề là có nhiều báo cáo về cơn đau trong các hoạt động đòi hỏi thể chất, nhưng không làm tăng nhịp tim, chẳng hạn như cưỡi ngựa. Các lý thuyết khác bao gồm các vấn đề về tư thế, áp lực quá mức lên các cơ quan và lớp lót giữ chúng tại chỗ.

2

Thiếu lãi?

Việc thiếu các nghiên cứu về chủ đề này có lý do chính đáng. Chuyên gia chỉnh hình thể thao Brad Muir nói rằng nhược điểm lớn của nghiên cứu là có nhiều thành phần ảnh hưởng đến vấn đề này. Ông giải thích rằng bốn người có thể bị đau ở bên phải, nhưng ngay sau đó ba người khác cảm thấy nó ở bên trái. Ngoài ra, ngay cả sau khi khuyến nghị cụ thể, nó xuất hiện bất ngờ.

Mẹo của Munir là biết cơ thể của chính mình. Thực hiện theo các khuyến nghị, nhưng luôn nhớ những gì bạn đã làm trước khi bạn cảm thấy không thoải mái; Từ điều này, cố gắng sửa đổi một cái gì đó có thể đã gây ra nỗi đau. Ông cũng nhắc nhở rằng cơn đau nên dừng lại ngay khi ngừng tập thể dục; Nếu cô ấy tiếp tục, cần được chăm sóc y tế để điều tra các vấn đề khác có thể gây ra sự khó chịu.