Muốn có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc? Nghiên cứu Harvard có câu trả lời

Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã theo dõi 724 người thuộc nhiều tầng lớp xã hội và phong cách khác nhau trong 75 năm đã tìm thấy câu trả lời cho một trong những câu hỏi quan trọng nhất hiện nay: bí mật của hạnh phúc là gì?

Theo nghiên cứu, câu trả lời chỉ có một: các mối quan hệ của chúng tôi. Theo Robert Waldinger, giám đốc nghiên cứu phát triển người lớn của Harvard, thông điệp rõ ràng nhất từ ​​nghiên cứu gần tám thập kỷ này là các mối quan hệ tốt giúp mọi người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Nói cách khác, chất lượng cuộc sống của chúng tôi, cả về cảm xúc, thể chất và tinh thần, được liên kết trực tiếp với chất lượng của các mối quan hệ của chúng tôi. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng biết nhiều người là không đủ.

Thông tin thêm về nghiên cứu

Nghiên cứu về sự phát triển của người trưởng thành là một nghiên cứu theo chiều dọc đã theo dõi hai nhóm đàn ông trong hơn 75 năm qua để xác định các yếu tố dự đoán tâm lý xã hội về lão hóa lành mạnh. Dự án có hai nhóm người tham gia: Nghiên cứu Grant, bao gồm 268 sinh viên tốt nghiệp Harvard từ các lớp 1939 và 1944; và nhóm nghiên cứu "Glameck" gồm 456 người đàn ông lớn lên ở thành phố Boston của Mỹ.

Các nhà nghiên cứu đánh giá các biến số tâm lý xã hội và quá trình sinh học từ những năm đầu đời có thể ra lệnh trước sức khỏe và hạnh phúc cuối đời (80-90 tuổi) và khía cạnh nào của thời thơ ấu và tuổi trưởng thành có khả năng dự đoán chất lượng của các mối quan hệ trong những năm cuối đời và phân tích làm thế nào một "cuộc hôn nhân muộn" có liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc.

Mối quan hệ chất lượng

Những gì các nhà nghiên cứu đã có thể kết luận trong tất cả những năm này là các mối quan hệ là chìa khóa cho hạnh phúc của chúng ta, nhưng chỉ khi chúng ta có thể thiết lập các kết nối thực sự. Một trong những cách hiệu quả nhất để hình thành mối liên hệ này là bằng cách thực hành một thứ gọi là Tích cực Alacrity, một khả năng được định nghĩa là tạo ra các kinh nghiệm vi mô gây ra sự nâng cao cảm xúc ở người khác.

Theo The Mission, cách để thực hiện điều này bao gồm thực hành một lý thuyết đơn giản bao gồm ba bước: công nhận, tính cụ thể và hành động.

Để nhận ra sẽ là nghĩ về điều gì đó tích cực đã xảy ra trong 24 giờ qua và bạn có thể cảm ơn hoặc khen ngợi một người. Bước thứ hai, tính cụ thể, sẽ liên quan đến những gì bạn thích về trải nghiệm hoặc tình huống. Cuối cùng, giai đoạn cuối cùng sẽ đến: hành động, trong đó bạn sẽ nói chuyện với người đó, hoặc trực tiếp, thông qua một cuộc gọi hoặc thậm chí là một tin nhắn.