Tại sao chúng ta gặp ác mộng?

Gặp ác mộng là một điều kỳ lạ, và không thường xuyên nội dung của những giấc mơ như vậy làm chúng ta sợ hãi và ám ảnh chúng ta một lần nữa trong suốt cả ngày. Những giấc mơ xấu này xảy ra trong giai đoạn ngủ khi có chuyển động mắt nhanh, giấc ngủ REM.

Thông thường, cơ thể trải qua bốn đến sáu chu kỳ ngủ mỗi đêm và giai đoạn REM trở nên dài hơn với mỗi chu kỳ trong quá khứ. Cơn ác mộng có xu hướng xảy ra trong giấc ngủ thứ ba cuối cùng vào ban đêm.

May mắn thay, hầu hết thời gian, cơn ác mộng không phải là một vấn đề lớn. Mặt khác, 5% người trưởng thành gặp ác mộng lâm sàng khi giấc mơ rất nghiêm trọng hoặc thường xuyên.

Trong số những người trưởng thành, 85% gặp ác mộng bình thường và 8 đến 29% số người nói rằng họ gặp ác mộng lặp đi lặp lại mỗi tháng một lần - điều này giảm xuống còn 2 đến 6% những người gặp ác mộng tái phát mỗi tuần một lần.

Tại sao?

Điều này có thể xảy ra vì những lý do từ căng thẳng hàng ngày đến một số sự kiện chấn thương - những cơn ác mộng tái diễn là một triệu chứng phổ biến của căng thẳng sau chấn thương.

Trong trường hợp những cơn ác mộng phổ biến nhất, chúng có thể được gây ra bởi một bộ phim kinh dị và thậm chí từ những gì chúng ta chọn ăn trong giờ trước khi đi ngủ - ví dụ, đồ ngọt là một lựa chọn tồi cho những người không muốn gặp ác mộng, bạn biết đấy. ?

Mối quan hệ giữa ăn một thời gian ngắn trước khi đi ngủ và gặp ác mộng là nó làm tăng sự trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể. Tất cả những điều này khiến hoạt động của não trở nên cao hơn trong giấc ngủ REM, kích hoạt nhiều giấc mơ hơn và tăng khả năng gặp ác mộng.

Có nhiều hơn

Một nghiên cứu của Đại học Tasmania đã thử nghiệm các thử nghiệm bằng cách thêm mù tạt và sốt Tabasco vào bữa tối của những chàng trai trẻ khỏe mạnh. Gia vị cay làm tăng nhiệt độ cơ thể của người tham gia trong chu kỳ ngủ đầu tiên, khiến mọi người tỉnh táo lâu hơn và mất nhiều thời gian hơn để chuyển từ trạng thái tỉnh táo hoàn toàn sang giấc ngủ hiệu quả.

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng ngoài thực phẩm cay, thức ăn nhanh, kem và đồ ngọt nói chung cũng kích hoạt nhiều sóng não hơn, khiến khả năng gặp ác mộng nhiều hơn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả vị trí chúng ta ngủ dường như cũng can thiệp vào những cơn ác mộng. Theo nghĩa này, ngủ ở bên trái có nhiều khả năng có những giấc mơ xấu hơn là ngủ ở bên phải - ngủ trên bụng của bạn làm tăng cơ hội có những giấc mơ có cảm xúc nhiều hơn.

* Đăng ngày 23/11/2017