Điều gì xảy ra khi bạn giảm lượng đường?

Chúng tôi ở Mega Curioso - chúng tôi là loại kiến ​​và - chúng tôi đã nói rất nhiều về đường ở đây, mang đến những bài báo với sự tò mò thú vị về nó, những công dụng thay thế mà nó có thể có, những gì tiêu thụ của nó có thể gây ra cho cơ thể, những lời khuyên cho những ai muốn giảm nuốt vào, nhưng không thể, v.v. Như bạn đã thấy, chúng tôi thực sự rất thích một người yêu ...

Nhưng khi ai đó quyết định cắt đường công nghiệp khỏi chế độ ăn, nó có thể làm gì cho cơ thể? Vì nhiều người coi chất này là một trong những nhân vật phản diện lớn trong bàn, hậu quả có phải là tích cực? Tìm hiểu những gì xảy ra với cơ thể của bạn dưới đây:

Một giờ không có đồ ngọt

Chỉ trong vòng một giờ sau khi cắt chất này ra khỏi chế độ ăn, sự thay đổi nồng độ hormone đang bắt đầu xảy ra. Insulin, ví dụ, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh lượng đường trong cơ thể và lưu trữ glucose dư thừa, sẽ giảm.

Sự dư thừa hormone này trong cơ thể ủng hộ việc giữ lại chất béo và do đó làm tăng khối lượng cơ thể. Ngoài ra, khi có nhiều insulin trong cơ thể, việc đốt cháy calo và giảm cân trở nên khó khăn hơn. Mặt khác, khi nồng độ insulin giảm, cơ thể sẽ dễ dàng tiêu thụ chất béo tích lũy hơn và "đốt cháy" nó để lấy năng lượng.

Một số ngày không có người yêu

Sau một thời gian vài ngày hoặc vài tuần mà không tiêu thụ đường, nồng độ lipid trong cơ thể bắt đầu giảm, đặc biệt là chất béo trung tính, không có gì ngoài chất béo dư thừa trong máu.

Và "chất béo" này, như bạn biết, làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về tim, vì nó có thể dẫn đến xơ cứng động mạch. Một hậu quả khác của việc cắt giảm lượng đường sẽ là giảm mức cholesterol "xấu" - LDL và VLDL - trong cơ thể.

Nhiều ngày không có người yêu

Sau khi trải qua một thời gian dài mà không tiêu thụ đường, một hậu quả khác là hương vị của món teetotalers Thay đổi. Theo những người đã có kinh nghiệm cắt chất này ra khỏi chế độ ăn kiêng, những thứ dường như có vị bình thường trở nên quá ngọt và buồn nôn, và mọi người phát triển vị giác đối với thực phẩm ít ngọt hơn nhiều.

Vì vậy, sự thay đổi trong hương vị làm cho nó dễ dàng hơn để tiếp tục mà không bao gồm đường trong chế độ ăn uống. Điều này là do mong muốn tiêu thụ chất bắt đầu giảm khi những thứ rất ngọt ngào ngừng ngon miệng.

Hiệu ứng khác

Ngoài những thay đổi hữu cơ của người dùng đã đề cập ở trên, những thay đổi khác có thể được quan sát thấy ở những người ngừng tiêu thụ đường. Như chúng tôi đã giải thích trong một bài báo ở đây tại Mega Curioso - mà bạn có thể kiểm tra đầy đủ thông qua liên kết này - lượng đường được xử lý có tác động trực tiếp đến làn da, trí nhớ, tâm trạng, tâm trạng chúng ta cảm thấy trong ngày và thậm chí cả tâm trạng. giấc ngủ của chúng tôi

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường hàng ngày cho phụ nữ không được vượt quá 100 calo - tương đương với 25 gram hoặc khoảng 6 muỗng cà phê - trong khi đối với nam giới, lượng tiêu thụ tối đa hàng ngày nên là 150 calo. (tương đương 37, 5 gram hoặc 9 muỗng cà phê).

Tổ chức Y tế Thế giới hào phóng hơn một chút trong khuyến nghị của mình và đặt giới hạn tối đa là 50 gram - hoặc 10 gói đường - mỗi ngày. Tuy nhiên, theo một cuộc khảo sát do WHO thực hiện, người Brazil ngoại suy tiêu thụ hàng ngày 50%, nghĩa là, không chỉ chúng tôi ở đây từ Mega Curioso mà chúng tôi phải lòng đồ ngọt, phải không?