Nghiên cứu cho thấy nhu cầu ngủ của mỗi người theo độ tuổi

Đêm của bạn ngủ thế nào Bạn có phải là người ngủ ngon và thức dậy sẵn sàng hay luôn có cảm giác rằng bạn nên ngủ thêm vài tiếng nữa không? Rốt cuộc, có bao nhiêu giờ, có ai cần ngủ để có một ngày làm việc hiệu quả không?

Chúng ta đã quen nghe rằng lý tưởng là cho một người ngủ tám tiếng một đêm, phải không? Nhưng đây có phải là thời gian trung bình hợp lệ cho cả thanh thiếu niên và người lớn? Còn người già, nên ngủ bao lâu? Sự thật là mỗi nhóm tuổi có nhu cầu nghỉ ngơi.

Công ty Fast đã báo cáo kết quả của một cuộc khảo sát lớn của National Sleep Foundation, một trung tâm nghiên cứu chỉ tập trung vào các vấn đề về giấc ngủ. Tổng cộng, 18 nhà khoa học và nhà nghiên cứu đã đánh giá kết quả của hơn 300 nghiên cứu đã được thực hiện tại tổ chức này với mục đích tìm ra thời gian ngủ lý tưởng cho những người ở các độ tuổi khác nhau.

Bạn có thể cần ngủ nhiều hơn bạn nghĩ

Đây là lần đầu tiên một tổ chức phát triển nghiên cứu giấc ngủ cụ thể này dựa trên nhu cầu của từng nhóm tuổi. Những người cần ngủ nhiều nhất là trẻ sơ sinh đến ba tháng tuổi, những người nên ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày.

Người lớn từ 26 đến 64 tuổi nên ngủ bảy đến chín giờ mỗi ngày để tránh mệt mỏi quá mức và một số bệnh liên quan đến thiếu ngủ như lo lắng, trầm cảm, tiểu đường loại 2 và thậm chí là một số bệnh ung thư. Dưới đây là các khuyến nghị về giờ ngủ dành riêng cho lứa tuổi:

  • Trẻ sơ sinh đến ba tháng tuổi: nên ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày;
  • Trẻ 4-11 tháng tuổi: nên ngủ 12-15 giờ mỗi ngày;
  • Trẻ từ một đến hai tuổi: cần ngủ 11 đến 14 giờ mỗi ngày;
  • Trẻ em từ ba đến năm tuổi: Khuyến cáo là ngủ 10 đến 13 giờ mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 6 đến 13 tuổi: nên ngủ 9 đến 11 giờ mỗi ngày;
  • Trẻ 14-17 tuổi: cần 8-10 giờ ngủ mỗi ngày;
  • 18-25 tuổi: Lý tưởng nhất là họ ngủ từ bảy đến chín giờ một ngày;
  • Người lớn từ 26 đến 64 tuổi: cũng nên ngủ từ bảy đến chín giờ một ngày;
  • Người cao niên trên 65 tuổi: cần bảy đến tám giờ ngủ mỗi ngày.

Vậy bạn đã ngủ đủ chưa? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến!