GIF đơn giản này có thể chấm dứt sự lo lắng của bạn ngay bây giờ.

Ngày càng có nhiều người gặp phải lo lắng, căng thẳng vào những thời điểm nhất định trong cuộc sống và trong những trường hợp dữ dội hơn trải qua những cơn hoảng loạn. Mother Nature Network gần đây đã xuất bản một GIF nhằm mục đích làm dịu tinh thần của chúng tôi và giúp chúng tôi thư giãn một chút.

Rõ ràng là có vẻ như, nhiều cảm giác trong số này có thể bị giảm đi bằng các bài tập thở - điều này không có nghĩa là những người mắc chứng rối loạn lo âu không nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế và tâm lý, nhưng nếu cảm giác đó không thường xuyên hoặc gây hại cho người khác. các khía cạnh trong cuộc sống của bạn, thật khó để thử.

Về cơ bản, GIF được hình thành bởi một đường biến thành hình tam giác và sau đó thành hình vuông và sau đó thu được một loạt các hình dạng cho đến khi nó đạt đến một hình bát giác. Sau đó tất cả quay trở lại vạch xuất phát. Ý tưởng là để theo dõi tất cả sự tiến hóa này với hơi thở sâu. Hãy tự thử:

Nó thực sự hoạt động?

Hãy thử bạn quá!

Theo nhà tâm lý học Christina Hibbert, kỹ thuật này thực hiện chính xác bằng cách buộc chúng ta phải tập trung vào hơi thở và do đó để giảm cường độ mà chúng ta đưa không khí vào phổi.

Cô giải thích rằng sự lo lắng làm cho chúng ta thở nhanh, không sâu, không oxy hóa não và cơ thể theo cách nó sẽ là lý tưởng. "Khi chúng ta thư giãn, hít thở sâu và thực sự tập trung vào hơi thở, vì hình ảnh này giúp chúng ta làm, chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang tiếp thêm sinh lực và sẵn sàng quay trở lại bất cứ điều gì cuộc sống của chúng ta mang lại cho chúng ta năng lượng và hòa bình mới."

Một đặc điểm khác của sự lo lắng là chỉ nghĩ về những vấn đề trong quá khứ hoặc nỗi sợ hãi về tương lai. Bài tập này làm cho tâm trí của chúng ta chỉ tập trung vào hiện tại, giúp giải quyết vấn đề ra khỏi tâm trí của chúng ta. Đó là, nó chi phí bạn không có gì để thử quá. Sau đó cho chúng tôi biết nếu nó hoạt động!

***

Bạn có coi mình là một người lo lắng? Nhận xét về Diễn đàn tò mò Mega