Nuốt cảm xúc hoặc vỡ òa trong cơn giận dữ: điều gì là tồi tệ nhất đối với sức khỏe của bạn?

Bạn có nằm trong số những người nghĩ rằng một cuộc thảo luận tốt là cơ bản hay kiểu người không thích tranh luận vì không làm cho hòa bình của họ bị lung lay? Nếu bạn là người nóng tính nhất, hãy sẵn sàng cho những tin tức không hay: có thói quen tham gia thảo luận là điều có thể gây tổn hại cho sức khỏe của chúng ta.

Một nghiên cứu được công bố về chủ đề này đã phân tích hành vi của một số cặp vợ chồng trong thời gian cãi nhau. Kết quả? Đắm mình vào những trận đánh và thảo luận có thể khiến chúng ta mắc bệnh tim. Mặt khác, tránh đi vào những chuyện nhảm nhí và rút tiền làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về cơ xương khớp, vì lưng và cổ có xu hướng bị căng thẳng nhiều hơn trong những tình huống này.

Nghiên cứu này, ngoài việc chỉ ra rằng chiến đấu không bao giờ là một điều tốt, làm nổi bật hơn nữa mối quan hệ giữa cảm xúc, cơ thể và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Theo nhà tâm lý học nghiên cứu Robert Levenson, đây là một cách để nhận ra rằng các hành vi lâu dài của chúng ta có thể gây ra cho chúng ta các vấn đề sức khỏe.

Phương pháp

Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hành vi của một số cặp vợ chồng trong 20 năm. Trong thời gian này, các yếu tố như tuổi tác, giáo dục, thể dục, hút thuốc, uống rượu và tiêu thụ caffeine đã được tính đến.

Nhóm có phản ứng tiêu cực nhất về cảm xúc so với sức khỏe là các ông chồng, nhưng điều đó không có nghĩa là phụ nữ bị bỏ qua một bên: họ cũng trả tiền cho các cuộc chiến sức khỏe mà họ có ở nhà.

Nghiên cứu tìm cách tìm hiểu làm thế nào các cuộc thảo luận kéo dài trung bình 15 phút có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cặp đôi sau 20 năm kết hôn. Kết thúc phân tích, các nhà nghiên cứu đề nghị chúng ta suy nghĩ nhiều hơn về việc kiểm soát cơn giận trong trường hợp nước ấm và không kìm nén cảm xúc trong trường hợp những người không chiến đấu.

Đánh giá

"Xung đột xảy ra trong mọi cuộc hôn nhân, nhưng mọi người giải quyết nó theo những cách khác nhau", tác giả nghiên cứu giải thích Claudia Haase. Nhóm các nhà tâm lý học đã đánh giá tổng cộng 156 cặp vợ chồng dị tính trung niên đã ở với bạn đời của họ kể từ ít nhất là năm 1989. Những người tham gia ngày nay có độ tuổi từ 60 đến 90 tuổi.

Để đi cùng với các trận đánh, những người tham gia đã đến các phòng thí nghiệm nơi họ được theo dõi đầy đủ cứ sau 5 năm. Ở đó, họ đã thảo luận về các tình huống hàng ngày và đánh dấu các sự kiện, tích cực hoặc tiêu cực, trong cuộc sống của họ.

Trong khi thảo luận về mối quan hệ của họ, các chuyên gia hành vi đã đánh giá phản ứng của người tham gia dựa trên nét mặt, ngôn ngữ cơ thể và giọng nói. Sau đó, mỗi người trả lời một bảng câu hỏi rằng, trong số một số câu hỏi, kiểm soát sự hiện diện của các vấn đề sức khỏe cụ thể.

Đánh nhau hay chạy trốn?

Trong trường hợp tức giận, các nhà nghiên cứu đã đi đến thống nhất về ngôn ngữ hình ảnh: đôi môi căng mọng, lông mày nhíu lại, hàm ấn, giọng nói thay đổi. Hành vi của những người chạy trốn khỏi cuộc chiến và nuốt cơn giận dữ không lành mạnh bao gồm cứng mặt, cứng cơ cổ và giao tiếp bằng mắt kém.

Kết quả là, người ta kết luận rằng những người bị kích thích nhất có xu hướng phát triển bệnh tim và đau ngực, ngoài huyết áp cao. Những người đang nghiền ngẫm những cơn đau thường bị đau lưng, đau khớp và căng cơ nói chung, đặc biệt là ở vùng cổ.

Các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ cảnh báo chúng ta, sau đó, cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sức khỏe của chúng ta. Làm việc để quản lý cơn giận dữ hoặc có thể nói về cảm xúc của bạn là những nhiệm vụ chính cho những người muốn sống tốt và lâu hơn. Và làm thế nào để bạn đối phó với những gì bạn cảm thấy?

* Đăng ngày 07/05/2016