Các nhà khoa học tìm ra cách đơn giản để giảm bớt lo lắng xã hội

Nếu bạn không cảm thấy tốt về việc giao tiếp xã hội, bạn không phải lo lắng quá nhiều: thế giới đầy những người có chung sự tử vì đạo như bạn. Chính vì điều này, ngày càng có nhiều nghiên cứu về hành vi, sau tất cả việc tìm giải pháp để giải quyết các vấn đề tâm lý là một trong những thách thức lớn của khoa học, và điều này không phải là ngày nay.

Một nghiên cứu gần đây được phát hành trên PsyBlog cho chúng ta thấy rằng, xét cho cùng, có một cách khá đơn giản để đối phó với sự lo lắng xã hội: thể hiện những hành động ngẫu nhiên của lòng tốt và sự rộng lượng.

Để đi đến kết luận này, ba nhóm người có vấn đề xã hội và lo lắng đã được tạo ra: những người trong một trong các nhóm có nhiệm vụ thực hiện những hành động tử tế; những người trong nhóm thứ hai nên dùng liệu pháp và buộc mình tham dự các sự kiện xã hội; những người trong nhóm cuối cùng không làm gì đặc biệt.

Sức mạnh của lòng tốt

Kết quả điều tra cho thấy những người tử tế hơn, tốt bụng hơn và hào phóng hơn đã giảm mức độ lo lắng xã hội của họ. Đối với các nhà nghiên cứu, điều này cho thấy những trải nghiệm tích cực giúp những người xã hội hay nhút nhát, chẳng hạn, trở nên bình tĩnh hơn và xây dựng trái phiếu mới dựa trên niềm tin.

Jennifer Trew, một trong những tác giả của nghiên cứu cho biết, khi mọi người tử tế, họ sẽ giảm thiểu tác động tiêu cực của trải nghiệm xã hội, giảm lo lắng, ngại ngùng và sợ liên quan đến người khác. Theo thời gian, họ không tránh được các tình huống xã hội, đó chính xác là mục tiêu.

Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn để các nhà nghiên cứu phát triển các phương pháp trị liệu mới, nhưng thật tuyệt khi biết rằng khi sự ngại ngùng hay lo lắng xuất hiện, một cách tốt để giải quyết tình huống là hít một hơi thật sâu, luôn luôn và khen ngợi. cho ai đó, hoặc có lẽ để giúp ai đó thiết lập bàn ăn chẳng hạn. Thực tế là, theo thời gian, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều.