9 bài tập đơn giản để tăng cường trí não và già đi bằng trí nhớ
Già đi với sức khỏe là điều ai cũng muốn. Trong khi hầu hết chỉ nghĩ về phần vật lý của cơ thể, điều quan trọng là phải nhớ cả phần nhận thức - và thần kinh học có thể giúp bạn trong quá trình này. Đối với những người không biết, cô ấy là "thể dục não", còn được gọi là nhân chứng thần kinh, có thể đưa ra quá trình não đó theo những cách đơn giản và hiệu quả.
Tìm hiểu một số bài tập bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày và tăng cường trí não:
1. Kích thích mùi
Để đánh thức não vào buổi sáng, một chiến thuật tốt là ngửi một số tinh chất mới. Ngoài việc rèn luyện khứu giác, bạn còn kích thích các vùng não liên quan đến mùi. Chưa kể rằng mùi có liên quan trực tiếp đến phần não liên quan đến cảm xúc, và điều quan trọng là phải kích thích nó phát triển ý thức này.
2. Đọc tin tức khác nhau
Bạn có thích tin tức xe máy? Không Thật tuyệt vời! Vì vậy, thỉnh thoảng, hãy kích thích não của bạn bằng cách đọc một cái gì đó về Công thức 1 hoặc các mẫu xe mới. Chuyển trọng tâm sang những gì bạn tiêu thụ nhất giúp kích thích sự sáng tạo và trí thông minh. Và đi cho tất cả mọi thứ: thời trang, câu cá, phim ảnh, vũ trụ, vv Điều quan trọng là để thoát khỏi điều hiển nhiên.
3. Sử dụng chân của bạn
Bàn chân có đầy đủ các đầu dây thần kinh gắn trực tiếp vào não và các khu vực khác của cơ thể. Sử dụng chúng cho các nhiệm vụ khác ngoài đi bộ và chạy bộ là một cách để tăng cường toàn bộ cơ thể của bạn. Bạn muốn một ví dụ? Khi một chiếc gối rơi ra khỏi chiếc ghế dài thay vì sử dụng tay của bạn, làm thế nào về việc cố gắng bắt nó bằng đôi chân của bạn?
4. Đọc to cho người khác
Đọc là một trong những cách tốt nhất để có được kiến thức. Một ý tưởng để tránh xa việc đọc bình thường là nói to với người khác. Do đó, cả hai đều kích thích các khu vực liên quan đến lời nói và thính giác bằng cách kích thích các nhóm thần kinh khác.
5. Nghĩ khác
Khi trả lời một cái gì đó về mặt tinh thần, tránh suy nghĩ về điều hiển nhiên. Xây dựng các lý thuyết với các cụm từ và từ khác nhau mà bạn không thường sử dụng. Điều này sẽ giúp mở rộng vốn từ vựng của bạn và kích thích lời nói.
6. Đổi tay
Bạn có thuận tay phải và chỉ thực hiện các hoạt động tay phải? Làm thế nào về việc cố gắng làm một số nhiệm vụ với bên trái? Bạn có thể, ví dụ, đánh răng bằng tay bạn ít sử dụng nhất. Hoặc có thể chạm vào điện thoại, kem và thậm chí viết! Bạn càng kiểm tra kỹ năng vận động, càng tốt.
7. Tạo mối quan hệ
Sự kết nối và tương đồng giữa một con chuột và một chiếc ghế bành là gì? Không có gì? Đừng bận tâm: dù sao, hãy cố gắng tìm kiếm sự tương đồng giữa các vật thể bị ngắt kết nối, cho dù theo hình dạng, màu sắc, mùi, v.v. Điều này sẽ tăng khả năng sáng tạo và sức mạnh của bạn để liên hệ các đối tượng và tình huống.
8. Đi bộ mà không thấy
Bạn có thể biết nhà của bạn là lòng bàn tay của bạn. Vậy làm thế nào về việc kiểm tra kỹ năng này bằng cách di chuyển bịt mắt? Điều này kích thích cảm giác về không gian, cũng như buộc các khu vực như thính giác, khứu giác và xúc giác.
9. Đừng đứng yên
Tận dụng hàng đợi ngân hàng hoặc những khoảnh khắc được cho là nhàm chán để động não thực hiện các nhiệm vụ thoát khỏi điều hiển nhiên. Làm thế nào về, ví dụ, nghĩ về tên nữ bắt đầu bằng chữ C? Hoặc làm thế nào về việc mò mẫm các đồng xu ra khỏi túi của bạn để cố gắng đoán giá trị của chúng thông qua cứu trợ?
